Một nghiên cứu của Anh trên hàng nghìn công chức đã chỉ ra rằng những lời động viên tinh thần của đồng nghiệp, sự khích lệ của các chuyên viên có tuổi và những lời chỉ dẫn rõ ràng từ cấp trên sẽ giúp giảm bớt các căng thẳng.

Những nam công chức thiếu sự giúp đỡ ở nơi làm việc thì bị trầm cảm và lo lắng nhiều hơn 31%, ở nữ là 43%. Tuy nhiên, việc trò chuyện quá nhiều có thể dẫn tới giảm hiệu suất công việc.

Bí quyết thứ hai là đảm bảo cho văn phòng của bạn thoải mái hết sức có thể. Việc nhìn thấy đồng nghiệp khi làm việc sẽ khiến cho công việc trở nên trôi trảy hơn. Ngược lại, những tấm ngăn giữa các bàn sẽ làm nặng thêm tình trạng stress. Thực tế tấm ngăn này càng cao, mọi người càng phàn nàn nhiều hơn về tiếng ồn xung quanh.

Nghiên cứu từ Đại học Montreal cho thấy độ cao tối ưu của tấm ngăn giữa các bàn làm việc là 1,3 mét (từ sàn nhà) - đủ cao để tạo sự riêng tư, nhưng vẫn đủ thấp để các nhân viên không cảm thấy bị cô lập.

Lời khuyên thứ ba với các nhân viên là học cách "ngắt" công việc

Điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác nên được tắt hẳn sau nhiều giờ não bộ hoạt động.

Chơi với một chú chó hoặc mèo có thể làm tăng thư giãn, nếu bạn thuyết phục được sếp cho mang chúng đến văn phòng. Bạn sẽ thấy thời gian trôi rất nhanh.