4 bài tập đốt cháy trên 200 calo mỗi ngày
Cập nhật: 20/9/2012 | 8:38:32 AM
Tập thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, đi bộ nhanh hay nhảy dây đều rất thiết thực cho vóc dáng của bạn vì chúng có thể giúp bạn tiêu hao rất nhiều lượng calo thừa đấy.
Bỗng một ngày bạn nhận ra mình hơi "quá khổ" so với trước đây. Vậy là bạn lên kế hoạch loại bỏ chỗ chất béo và calo dư thừa trong cơ thể. Nhưng cách nào hiệu quả nhất, giúp bạn đốt cháy được nhiều calo nhất?
Nếu còn băn khoăn như vậy thì bạn hãy áp dụng 4 bài tập thể dục sau, đảm bảo bạn có thể đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày.
1. Thể dục nhịp điệu
Đây là một hình thức tập thể dục với nhịp độ nhanh, âm nhạc sôi động, vui vẻ nên khi tập bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn rất nhiều. Tác dụng của nó là làm cho bạn tiêu thụ một lượng calo khá lớn, đồng thời lại tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
Mỗi ngày chỉ cần dành ra 45 phút cho những bài tập này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh và phấn chấn tinh thần cả ngày. Hơn nữa lại giữ được dáng đẹp.
2. Khiêu vũ
Ngoài tác dụng giữ cho cơ thể mềm mại, hình thức vận động này cũng góp phần giúp bạn tiêu hao nhiều calo.
Các chuyên gia sức khỏe người Mỹ đã nghiên cứu và cho thấy rằng đến một lớp học khiêu vũ có thể đốt cháy nhiều calo như thể bạn đến phòng tập thể hình vậy.
Các chuyên gia sức khỏe người Mỹ đã nghiên cứu và cho thấy rằng đến một lớp học khiêu vũ có thể đốt cháy nhiều calo như thể bạn đến phòng tập thể hình vậy.
Nếu xét về lượng calo tiêu thụ nhờ khiêu vũ thì trong 1 giờ, điệu nhảy Ballroom sẽ đốt cháy 180-480 calo, múa bụng là 180-300 calo, Jive/nhảy xoay là 250-400 calo và Salsa là 400 calo.
3. Đi bộ nhanh
20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn yên tâm hơn về cân nặng của mình.
Mặc dù đi bộ nhanh không phải là vận động nặng nhọc nhưng nó cũng có tác dụng đốt cháy năng lượng không kém gì so với các hoạt động khác. Nhờ đó nó cũng giúp chị em giữ được trọng lượng ổn định.
4. Nhảy dây
Từ trước đây, nhảy dây đã là một trong những môn thể dục được chị em ưa thích. Không cần cầu kì, chỉ cần một sợi dây thừng là bạn đã có thể thực hiện bài tập này.
Bài tập này là hoạt động vừa giúp bạn tăng sức mạnh, tăng sự chịu đựng của tim, và đương nhiên có cả tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Hỏi Đáp về amip ăn não người (19/9/2012)
- Phải làm gì để giảm thiểu phản ứng phụ sau tiêm chủng? (19/9/2012)
- 10 mẹo nhỏ để bạn luôn rạng ngời khi thức dậy (19/9/2012)
- 9 Câu hỏi bạn nên trả lời trước khi mang thai (17/9/2012)
- Buồn ngủ Có thể là bệnh (17/9/2012)
- Không dùng tôi cho trẻ dưới 12 tuổi (16/9/2012)
- 9 thói quen cực kỳ nguy hiểm (16/9/2012)
- Kỹ thuật giúp thoát chết đuối dù không biết bơi (14/9/2012)
- Rất nhiều cách cho chị em muốn giảm stress (14/9/2012)
- Thuốc, thực phẩm kiêng dùng trước phẫu thuật (13/9/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều