4 thủ phạm làm giảm sức lao động của bạn
Cập nhật: 14/7/2015 | 4:30:26 PM
Công việc áp lực, căng thẳng, ăn uống không điều độ là những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi ở dân văn phòng.
“Tôi đang bị mất nước”.
Cơ thể bạn bốc hơi và “khô” đi lúc nào không hay. Đặc biệt khi vào guồng quay của công việc, nhất là lúc phải chuẩn bị báo cáo tháng, bài thuyết trình, sự kiện… là khi bạn có xu hướng 'quên' bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Đừng quên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày, uống từng ngụm và không uống quá nhiều nước một lần. Hãy bắt đầu buổi sáng với ly nước lọc có pha vài lát chanh để bù nước cho cơ thể sau một đêm dài.
“Đừng lạm dụng Caffein”
Cà phê, nước tăng lực, nước cola là những thức uống có chứa caffein được dân văn phòng ưa chuộng, có tác dụng kích thích tinh thần tỉnh táo. Các nghiên cứu cho thấy việc lạm dụng caffein ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây mất ngủ, gây nghiện và làm cơ thể mệt mỏi.
“Hãy bổ sung Vitamin C cho tôi”
Vitamin C rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt những người lao động chịu áp lực cao trong công việc. Vitamin C giúp tăng hấp thụ sắt trong quá trình tạo máu. Sự thiếu hụt vitamin C dẫn đến làm giảm sức đề kháng, khô da, ảnh hưởng quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt Vitamin C có thể dẫn đến suy nhược, thiếu năng lượng và cơ thể thiếu sức sống do thiếu máu.“Và cả các vitamin nhóm B nữa!”
Khi cơ thể mệt mỏi, suy yếu bạn có thể mắc một số căn bệnh truyền, viêm nhiễm, hoặc bạn cảm thấy đầu óc không được tỉnh táo, trí não hoạt động kém hiệu quả, có thể bạn đã thiếu một số vitamin nhóm B.
“Hãy cho tôi giải pháp toàn diện”
Ngoài việc bổ sung nước có chế độ sinh hoạt, làm việc, tập luyện thể dục hợp lý, việc xây dựng chế độ ăn phong phú và đầy đủ chính là cách tốt nhất để bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, bảo quản nguồn năng lượng, giúp cơ thể vơi đi mệt mỏi và làm việc hiệu quả hơn. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi, sơ ri, rau muống; vitamin nhóm B có nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc, thịt, trứng, sữa…
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- 2 hệ cơ quan trong cơ thể cần được chăm sóc nhất khi ngồi điều hòa (14/7/2015)
- Những dấu hiệu cần kiểm tra sức khỏe (13/7/2015)
- Những bài tập khớp đơn giản cho dân văn phòng (13/7/2015)
- 4 nguyên tắc cho giấc ngủ giúp bạn trẻ lâu và ít bệnh (10/7/2015)
- Cách sử dụng máy lạnh an toàn sức khỏe cho trẻ (7/7/2015)
- 9 điều nên làm vì cơ thể của chính bạn (4/7/2015)
- Mẹo làm mát cơ thể ngày nắng nóng không cần điều hòa (3/7/2015)
- 6 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn đã “xuống cấp” (1/7/2015)
- Giữ thuốc trong nhà: Chuyện không nhỏ! (24/6/2015)
- 10 lợi ích của việc chạy bộ (23/6/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều