5 thói quen ít ngờ khiến bạn bị ốm
Cập nhật: 22/11/2013 | 7:52:20 AM
Ngoài thể trạng, chính những thói quen khó ngờ lại là thủ phạm khiến bạn hay ốm.
Lười ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc ăn sáng không chỉ giúp nạp năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.
Theo Keri Glassman, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn The New You and Improved Diet thì hơn 60% kháng thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng được tìm thấy trong ruột, vì vậy việc giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng.
Bữa sáng là thời điểm hoàn hảo để ăn sữa chua, hoa quả để đối phó với mùa cúm.
Phản ứng thái quá
Đôi khi chúng ta gặp phải những việc không theo ý muốn. Nhưng nếu bạn cứ bị ám ảnh bởi những điều gây bực dọc này, thì nó không chỉ khiến bạn bị stress mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng khác.
Bác sĩ Robin Berzin cho biết “việc này khiến nồng độ cortisol tăng cao, dẫn tới tăng đường huyết và giảm sức chiến đấu của hệ miễn dịch. Ảnh hưởng của nó có thể kéo dài trong nhiều ngày. Vì vậy nếu lần tới bạn gặp phải một vấn đề gây bực bội thì hãy hít thở thật sâu và cố gắng tìm cách giải tỏa những khó chịu đó.
Bỏ qua việc tập luyện
Thời tiết lạnh vào mùa đông khiến bạn có xu hướng lười tập luyện. Tuy nhiên, việc rèn luyện thể chất là vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc đốt cháy calo, tập luyện hàng ngày còn giúp tăng cường khả năng của hệ miễn dịch để chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh.
“Tập luyện giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi phổi, do đó giảm nguy cơ bị ốm và có thể tăng cường kháng thể và giúp tế bào bạch cầu tuần hoàn trong cơ thể nhanh hơn để phát hiện những bệnh tiềm ẩn. Việc tăng nhiệt độ cơ thể do tập luyện cũng giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của vi khuẩn”, Glassman cho biết.
![Lười vệ sinh đồ dùng](http://dantri4.vcmedia.vn/FaA3gEccccccccccccos/Image/2013/11/ban-phim-211113-e6961.jpg)
Lười vệ sinh đồ dùng
Bạn dành rất nhiều thời gian để lướt web bằng điện thoại song bạn có biết rằng màn hình điện thoại còn chứa nhiều mầm bệnh hơn cả bồn cầu nhà vệ sinh?
Theo bác sĩ Danine Fruge, những đồ dùng hoặc những bề mặt mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc hàng ngày có thể là nơi ẩn nấu của rất nhiều mầm bệnh.
Vì vậy hãy tạo thói quen lau các đồ dùng như bàn phím máy tính, tay nắm cửa, đồ chơi trẻ em và điều khiển tivi bằng dung dịch khử trùng, rửa tay trước khi rời Bạn có thói quen rửa tay trước những bữa ăn chính, song còn các bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều thì sao? Thời điểm này bạn thường quên việc rửa tay và đã vô tình đưa vi khuẩn vào miệng. Theo bác sĩ Berzin lây lan virus từ tay lên mặt chiếm 1/3 các trường hợp cúm. Vì vậy lần tới hãy đảm bảo là bạn đã rửa tay trước khi ăn, dù chỉ là ăn vặt.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Thời điểm uống thuốc giúp phát huy tối đa hiệu quả của thuốc (21/11/2013)
- Bí quyết chọn áo khoác mùa lạnh (21/11/2013)
- Những hình ảnh cực thú vị về cơ thể con người (20/11/2013)
- 4 cách để việc tập thể dục không nhàm chán (19/11/2013)
- 5 sai lầm khiến việc tập thể dục bị phản tác dụng (19/11/2013)
- Cấp cứu tai nạn đuối nước (19/11/2013)
- Cách giảm đau không cần dùng thuốc (18/11/2013)
- Những nguyên nhân gây cảm giác hụt hơi (18/11/2013)
- 6 điều cần làm để giữ sức khỏe khi thời tiết chuyển lạnh (18/11/2013)
- 14 điều bạn có thể làm để trị bệnh trước khi tới bệnh viện (17/11/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều