6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress
Cập nhật: 17/7/2014 | 2:13:45 PM
Những mẹo nhỏ này luôn luôn hữu ích cho những người thường xuyên lâm vào tình trạng stress cao độ...
Căng thẳng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày: áp lực từ công việc, gia đình, con cái, các mối quan hệ… Và điều chúng ta cần làm là giữ bình tĩnh để thư giãn bản thân. Bài viết này chỉ ra những mẹo khá đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Hãy thử áp dụng chúng để tâm trạng tốt hơn khi rơi vào tình trạng căng thẳngtrong cuộc sống nhé!
![6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress 1 6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:UserUpload/386807/2014/07/stress%20(2)201407162022322576/6-meo-huu-ich-giup-ban-giu-binh-tinh-khi-stress.jpg)
1. “5 phút” trấn tĩnh
Lời khuyên đầu tiên của chúng tôi là hãy dành ra 5 phút để trấn tĩnh sự căng thẳng: Ngồi xuống, duỗi thẳng hai tay và giữ nhịp thở ổn định. Đôi lúc, tất cả những gì bạn cần khi cơn stress kéo đến chỉ là vài phút bình tĩnh, hoàn toàn không nghĩ ngợi. Sau đó bạn có thể nạp lại năng lượng cho tinh thần và tiếp tục công việc của mình.
2. Đối diện với áp lực
Hãy quẳng những gì đang làm bạn căng thẳng vào một góc, đừng đặt nặng chúng. Điều đó có thực sự tồi tệ? Khi đối diện với áp lực một cách bình tĩnh, bạn mới vỡ lẽ rằng “thì ra nó không quá to tát như mình nghĩ”. Thử lùi lại một bước và nhìn nhận vấn đề. Chẳng hạn như, nếu không tìm được chỗ đậu xe gần nơi làm việc vào buổi sáng, vậy thì đi bộ cũng chẳng gây thiệt hại gì!
3. Hít thở sâu
Rất nhiều người không biết cách hít thở dẫn đến thở sai, khiến tình trạng stress càng trầm trọng hơn. Hãy làm quen và tập luyện với phương pháp thở bụng (thở sâu). Khi hít vào, phần bụng của bạn phải phình to tối đa, ngược lại, phần bụng sẽ thót lại khi bạn thở ra. Thở bụng có khả năng hấp thu nhiều khí hơn thở ngực, giúp tâm trí tĩnh tại, giảm căng thẳng.
![6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress 2 6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress 2](http://afamily1.vcmedia.vn/k:UserUpload/386807/2014/07/stress%20(1)201407162022353464/6-meo-huu-ich-giup-ban-giu-binh-tinh-khi-stress.jpg)
4. Bỏ đi nơi khác
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi thì bỏ đi ra ngoài sẽ là một ý tưởng hay. Theo nghĩa đen, nó giống như việc bạn đang dạo bộ. Dạo bộ tốt cho cơ thể, mặt thể chất khá cũng hỗ trợ phần nào cho mặt tinh thần. Bên cạnh đó, việc ở lì trong môi trường đang gây áp lực chỉ khiến căng thẳng kéo dài hơn mà thôi. Ra ngoài đi bộ hoặc tập vài bài thể dục nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.
5. Làm những điều "kì quặc"
Nếu thuộc tuýp người dễ rơi vào tình trạng stress thì mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn. Khi tổn thương tinh thần, cách đơn giản nhất bạn thử làm những hành động đơn giản, thậm chí có vẻ "kì quặc" để giải tỏa. Việc này có thể ngăn chặn sự ức chế của các dây thần kinh và tâm trạng sẽ dần dần dịu lại. Thử phân tán sự tập trung bằng những trò nghe có vẻ nực cười như buộc dây chun vào cổ tay và làm chúng phát ra tiếng kêu để giảm căng thẳng... mà nhiều người vẫn hay làm.
![6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress 3 6 mẹo hữu ích giúp bạn giữ bình tĩnh khi stress 3](http://afamily1.vcmedia.vn/k:UserUpload/386807/2014/07/stress%20(3)201407162022369376/6-meo-huu-ich-giup-ban-giu-binh-tinh-khi-stress.jpg)
6. Đưa ra quyết định
Cuối cùng, một phần nguyên nhân gây stress là do chúng ta cảm thấy không kiểm soát được những bất lợi đang diễn ra. Nếu vậy, bạn cần đưa ra quyết định phải làm thế nào để điều khiển tình hình. Hành động này sẽ giúp bạn cảm thấy mình đang giải quyết vấn đề chứ không phải hoảng loạn vì nó. Sau khi suy xét và nhìn nhận cụ thể tình hình, bạn sẽ bình tĩnh và thông qua chúng dễ dàng hơn.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Ngừa mụn do thức khuya (16/7/2014)
- Sắc và uống thuốc Đông y thế nào cho đúng? (14/7/2014)
- Nhịn ăn để giảm cân: sai lầm trầm trọng! (14/7/2014)
- Thuốc + rượu = họa (14/7/2014)
- Vi trùng từ góc bếp mà ra (14/7/2014)
- 9 cách giúp bạn làm dịu những cơn đau họng ngay tại nhà (13/7/2014)
- Những ”hung thủ giấu mặt” gây nên mụn (13/7/2014)
- Những cách giảm cân phản khoa học hiện nay (11/7/2014)
- 4 điều quan trọng bạn cần biết về giấc ngủ trưa (9/7/2014)
- Top 5 nguyên nhân gây đau đầu vào mùa hè (9/7/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều