Động tác giúp chị em bảo vệ cột sống
Cập nhật: 14/10/2012 | 3:24:59 PM
Chỉ cần dành ra 5-10 phút mỗi ngày cho bài tập One Arm Rows, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ chứng mỏi cổ-vai-lưng và bảo vệ cột sống mỗi khi phải ngồi làm việc với máy tính.
Ngồi làm việc lâu với máy tính sẽ khiến bạn cảm thấy mỏi vai, gáy và lưng. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, rất có thể sẽ dẫn đến tổn thương cột sống. Những lúc như vậy, bạn chỉ mong được ai đó massage để thư giãn. Nhưng bạn lại không có thời gian để đến các tiệm massage.
Vậy thì hãy dành thời gian cho bài tập One Arm Rows sau đây, chắc chắn bạn sẽ giải quyết được những cơn đau mỏi vai, lưng, cổ của mình, thoải mái làm việc.
Bài tập này bao gồm các động tác kéo tạ tay, vừa có tác dụng cho phần lưng săn chắc hơn và giúp vai, cổ không bị mỏi. Bạn có thể tập bài tập này tại nhà hoặc ngay tại văn phòng.
Một số lưu ý khi tập bài tập One Arm Rows:
- Vai giữ thẳng, không di chuyển | |
- Tay thẳng, vuông góc với mặt đất | |
- Đưa tay lên cao bằng hông |
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Những loại bệnh không nên dùng thuốc bổ (11/10/2012)
- Những điều bạn không nên giấu bác sĩ (11/10/2012)
- 5 bí mật về nước uống hàng ngày (11/10/2012)
- Để có giấc ngủ ngon (10/10/2012)
- Thuốc điều trị bệnh đường hô hấp: Dùng thế nào cho hiệu quả? (10/10/2012)
- Thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (10/10/2012)
- Con gái dậy thì Cha mẹ cần làm gì? (9/10/2012)
- Lò vi sóng có thực sự gây hại cho sức khỏe? (9/10/2012)
- Giải tỏa căng thẳng nơi công sở (8/10/2012)
- Một số cách để cải thiện chứng nghiện công nghệ (7/10/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều