Hai thói quen công nghệ rút kiệt năng lượng của bạn
Cập nhật: 14/6/2013 | 7:38:19 AM
Hãy khôn ngoan khi sử dụng những thiết bị công nghệ phổ biến như máy tính và điện thoại để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
![]() |
Email, Facebook… - thế giới bạn bè cùng với tin tức cập nhật hàng ngày. Tất cả đều nằm trong tầm tay của chúng ta 24/7. Việc luôn luôn cập nhật thông tin và kết nối với thế giới xung quanh chắc chắn mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui và thú vị. Tuy nhiên, nó cũng đồng thời làm cạn kiệt nguồn năng lượng trong cơ thể.
Kiểm tra email trước khi đi ngủ
Ánh sáng từ máy tính, máy tính bảng, hoặc màn hình điện thoại sẽ khiến cơ thể nghĩ rằng thời điểm đó vẫn là ban ngày và ngăn chặn việc sản sinh melatonin, một loại hoóc môn giúp chúng ta thư giãn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng melatonin sẽ giảm tới 22% nếu chúng ta ngồi trước màn hình trong vòng 2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
Chính vì thế, việc đặt ra một khoảng thời gian không email, không máy tính, và không điện thoại kể từ 8 giờ tối trở đi là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Trước tiên, hãy bắt đầu với hai tối một tuần, sau đó dần dần tăng lên thành tất cả các tối trong tuần. Ít nhất, một giờ trước khi đi ngủ, hãy tắt hết các thiết bị điện tử, bao gồm cả tivi và máy tính, và xem xét đến việc chuyển hết các vật dụng liên quan đến điện tử ra khỏi phòng ngủ.
Trong trường hợp bạn vẫn muốn giữ các thiết bị đó bên cạnh mình hoặc ở đâu đó trong phòng ngủ thì hãy để đèn của các thiết bị hướng về phía khác vì chỉ cần một lượng ánh sáng vô cùng nhỏ cũng kích thích hệ thần kinh và phá vỡ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nên đặt máy tính ở chế độ ngủ (sleep) và tắt chế độ thông báo của điện thoại thông minh.
Vào internet cả ngày
Mỗi khi vào các trang web ưa thích hoặc kiểm tra email và Facebook, cơ thể nhận được một chút dopamine khiến chúng ta cảm thấy thỏa mãn và vui vẻ. Sự kích thích liên tục này sẽ làm chúng ta mệt mỏi và tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn: Khi không nhận được chất kích thích đó, chúng ta sẽ cảm thấy chán nản và thèm muốn nó. Hiện tượng này giống như bị “nghiện”.
Chính vì thế, hãy lên lịch thời gian cụ thể dành cho internet, ví dụ cứ mỗi tiếng thì kiểm tra email một hoặc hai lần. Và hãy nhớ tắt tín hiệu báo email đến, ví dụ như tiếng bíp, để tránh bị xao nhãng và mất tập trung.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Thời gian biểu tốt nhất cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ (13/6/2013)
- 4 dấu hiệu nhận biết thai nhi khỏe mạnh hay không (13/6/2013)
- Điều trị di chứng và phục hồi chức năng do bỏng (13/6/2013)
- 7 “con số” cần cho cơ thể mỗi ngày (13/6/2013)
- 4 vấn đề sức khỏe mà chị em có nguy cơ di truyền từ mẹ (13/6/2013)
- Dị vật tai mũi họng - Cách xử trí để tránh biến chứng (12/6/2013)
- Những tác động làm giảm trí nhớ của con người (12/6/2013)
- Những bí ẩn của cơ thể người (10/6/2013)
- Các loại thảo mộc nên trồng quanh nhà (10/6/2013)
- Những vật dụng đe dọa sức khỏe chị em nhiều nhất (9/6/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều