Làm sao để ổn định cân nặng trong dịp Tết?
Cập nhật: 23/1/2014 | 8:26:21 PM
Tết không chỉ là dịp con cháu quầy quần bên gia đình mà còn là dịp để thưởng thức các món ăn giàu dinh dưỡng, đủ sắc, đủ vị. Tuy nhiên, phần lớn thức ăn trong ngày Tết đều giàu năng lượng dẫn đến dễ tăng cân.
Theo quan niệm của người Việt Nam, mâm cơm đầu năm thể hiện tất cả những mong ước của gia chủ về một năm mới ấm no và hạnh phúc khiến chúng ta khó có thể từ chối những bữa ăn thường nhiều thịt, đồ nếp, đồ ngọt…Bởi vậy mà Tết là thời gian dễ tăng cân nhất. Với những người thừa cân, hoặc đã có những bệnh hội chứng chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu, việc kiểm soát cân nặng những ngày Tết lại càng cần được coi trọng hơn.
Vậy làm sao để chúng ta vẫn có thể tận hưởng trọn vẹnkhông khí đoàn tụ bên gia đình và bạn bè mà vẫn ổn định được cân nặng khi bước sang năm mới?
Khẩu phần ăn trong ngày Tết nên được chủ động tiết chế để không đưa quá nhiều calo vào cơ thể dẫn tới sự tích lũy mỡ thừa ở bụng. Mặc dù, những “cám dỗ hấp dẫn” trên bàn ăn sẽkhiến nhiệm vụ này trở nên khó khăn nhưng hãy nhớ thưởng thức ẩm thực ngày tết một cách có khoa học. Bổ sung thêm nhiều rau củ vào khẩu phần ăn, không nên ăn qua loa để chuẩn bị cho bữa tiệc lớn sau đó, hạn chế các thực phẩm đồ hộp, ướp muối, đông lạnh là những bí kíp “bỏ túi” mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên để giảm việc tăng cân trong những ngày Tết. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn sữa chua hay chuối trước bữa ăn. Những người muốn giảm cân và những người có những bệnh rối loạn chuyển hóa cũng nên lưu ý hạn chế ăn mỡ, ăn mặn, ăn ngọt để không gặp phải sự dư thừa mỡ nội tạng và mỡ dưới da không cần thiết.
Không chỉ có việc ăn mà ngay cả việc uống cũng cần được kiểm soát để bảo vệ sức khỏe. Dịp lễ tết từ truyền thống dân tộc cũng như phong cách chung của thế giới, người ta thường chúc nhau bằng bia rượu khi gặp gỡ. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tiêu thụ bia, rượu để tránh gây ra nhiễu loạn tâm thần và gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là gan..
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Bí quyết đánh tan cơn say xe dịp Tết (23/1/2014)
- Những loại thuốc cần dự phòng trong dịp Tết (22/1/2014)
- 5 nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người trẻ bị đãng trí (22/1/2014)
- Những nguy hiểm cho sức khỏe từ trang phục, phụ kiện trên người bạn (21/1/2014)
- Các trường hợp chống chỉ định tiêm vắc xin cho trẻ (21/1/2014)
- Những điều nên và không nên khi bà bầu ăn Tết (20/1/2014)
- Phòng bệnh học đường (19/1/2014)
- Đồ đạc trong nhà: Thủ phạm giấu mặt gây hại cho sức khỏe (19/1/2014)
- Tủ thuốc phòng bệnh ngày Tết (18/1/2014)
- 5 lợi ích sức khỏe của tiếng cười (15/1/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều