Mẹo nhỏ giúp bạn có thể dậy sớm tập thể dục
Cập nhật: 25/4/2014 | 11:29:49 AM
Nếu bạn muốn bắt đầu một buổi tập thể dục buổi sáng đầy hiệu quả thì không nên bỏ qua những điều sau đây.
Không phải ai cũng muốn dậy sớm để tập thể dục và rất nhiều người thường có suy nghĩ rằng “ngủ thêm được phút nào hay phút đấy”. Trong khi đó cũng có những người dù rất muốn dậy sớm thể dục nhưng lại khó có thể rời bỏ giường của mình.
Nhưng bạn có biết rằng, tập thể dục buổi sáng đều đặn sẽ rất tốt cho sức khỏe. Và để đạt được điều này cũng không phải là quá khó khăn. Hơn nữa, khi đã tạo cho mình được thói quen thể dục buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tuyệt vời vì vừa khỏe khoắn và sảng khoái tinh thần.
Có những người dù rất muốn dậy sớm thể dục nhưng lại khó có thể rời bỏ giường của mình. Ảnh minh họa
Vậy nên, nếu bạn gặp khó khăn với việc dậy sớm thể dục, hãy làm theo các hướng dẫn sau đây:
Hãy ghi lại kế hoạch cho việc tập luyện: Vào cuối mỗi tuần, bạn hãy viết ra một kế hoạch tập luyện cho tuần sau đó. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tuân theo kế hoạch đó 100%, nhưng nếu có bất kỳ điều gì xảy ra, thì những kế hoạch đó cũng sẽ giúp bạn không bị chệch khỏi mục tiêu.
Hãy chuẩn bị đồ tập vào tối hôm trước: Nếu mọi thứ đã được chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng để thức dậy hơn và ra khỏi nhà nhanh hơn.
Đặt đồng hồ báo thức ở phòng bên cạnh:. Nếu bạn thực sự muốn ra khỏi giường để tắt nó đi thì sau đó bạn sẽ khó có thể ngủ lại được.
Hãy cài những bản nhạc yêu thích trong máy nghe nhạc của mình: Tất nhiên bạn sẽ không hề muốn dậy sớm để tập những bài tập nhàm chán đúng không? Vậy thì hãy cài những bài hát mà bạn rất thích trong máy nghe nhạc để nghe khi tập. Điều quan trọng là bạn cần luôn tự nhắc mình rằng khi chuông báo thức reo, bạn sẽ có những buổi tập thật hấp dẫn cùng với những bài hát yêu thích của mình.
Chia sẻ tình hình tập luyện trên các mạng xã hội: Ai cũng muốn bạn khỏe mạnh, chính vì vậy, khi biết bạn có kế hoạch hoặc đang thực hiện kế hoạch thể dục mỗi sáng, bạn bè sẽ động viên, hưởng ứng và khuyến khích bạn. Điều này sẽ càng tạo động lực cho bạn thực hiện “nhiệm vụ” của mình.
Một khi đã cập nhật thường xuyên thói quen thể dục của mình, nếu bỏ cuộc, bạn sẽ thấy “mất mặt” trước bạn bè. Và đây cũng chính là lý do để bạn càng chăm chỉ tập luyện hơn.
Hẹn với bạn tập: Ngày nay tất cả mọi người đều thích tập thể dục cùng với một vài người khác. Nếu bạn đã sắp xếp để gặp ai đó ở phòng tập, bạn sẽ chắc chắn không muốn thất hứa vì bạn không muốn họ bị thất vọng.
Tự thưởng cho mình: Đương nhiên là không phải thưởng cho mình những món ăn đầy dầu mỡ hoặc ăn uống bất cứ những gì bạn thích vì như vậy hoàn toàn có thể phá hủy những cố gắng tập luyện của bạn. Bên cạnh việc tập luyện điều độ, bạn còn cần ăn uống khoa học thì mới khỏe mạnh.
Vì vậy, bạn có thể thưởng cho mình theo cách khác, ví dụ cứ sau mỗi 2 tuần dậy sớm và tập thể dục thì sẽ tự thưởng cho mình một chiếc áo tập mới hay là vài lọ sơn móng tay mới hoặc một vài thứ gì đó.
Khi đã tạo cho mình được thói quen thể dục buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tuyệt vời. Ảnh minh họa
Hãy cho cơ thể bạn có thời gian để thích nghi: Không phải cái gì bạn cũng có thể làm ngay lập tức được. Nếu bạn muốn hình thành thói quen trong sự nóng vội thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy áp lực và muốn từ bỏ. Vì vậy hãy dành thời gian để cơ thể bạn có thể điều chỉnh thói quen mới trong một vài tuần.
Lên kế hoạch cho bữa sáng: Có một bữa sáng ngon lành sau các buổi tập cũng sẽ làm cho bạn có động lực để tập luyện hơn. Vậy nên, điều bạn cần là hãy lên kế hoạch cho bữa sáng mỗi ngày của mình từ trước khi tập để cảm thấy hưng phấn hơn.
Có giấc ngủ ngon: Bạn cần để não của mình được thư giãn, nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ không thể ngủ ngon được. Và nếu không được ngủ ngon, bạn sẽ rất mệt mỏi vào sáng hôm sau, từ đó kéo theo sự sụp đổ của kế hoạch thể dục buổi sáng.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Bệnh sởi, hạt mùi: Những điều có thể bạn chưa biết (21/4/2014)
- Những vi khuẩn ”rình rập” trên bàn tay của bạn (21/4/2014)
- Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải virus sởi (21/4/2014)
- BV Nhi Trung ương hướng dẫn cách phòng và chăm sóc trẻ bị sởi (21/4/2014)
- 3 dấu hiệu ”cảnh báo” cơ thể bạn có thể gặp nguy hiểm (19/4/2014)
- Lịch tiêm chủng quốc gia mà các bậc cha mẹ PHẢI biết (18/4/2014)
- Những thông tin giúp chị em hiểu hơn về sức khỏe của mình (17/4/2014)
- Phương pháp ngăn ngừa các cơn đau cổ khi làm việc (15/4/2014)
- 10 cách giúp bạn duy trì lịch tập thể dục mỗi ngày (14/4/2014)
- Nghiện chụp ảnh tự sướng có thể là triệu chứng tâm thần (13/4/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều