Ngừa ung thư: Bắt đầu từ đâu?
Cập nhật: 5/2/2017 | 9:52:07 AM
Ung thư không tự nhiên sinh ra. Và các nhà nghiên cứu Australia đã chứng minh bằng những số liệu rất cụ thể về những ca ung thư có thể ngăn chặn khi bạn tuân thủ những nguyên tắc sau:
Ngừng hút thuốc
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-2-1486189684355.jpg)
Thói quen rất khó bỏ này khi làm được sẽ cắt đứt nguồn tích lũy chất độc gây hại cho lá phổi và gây đột biến AND cũng như ngăn ngừa 15.558 ca tử vong do ung thư mỗi năm.
Tránh xa ánh mặt trời
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-3-1486189684359.jpg)
Việc tránh tiếp xúc với quá nhiều tia tử ngoại sẽ giảm 7.220 ca tử vong do ung thư da.
Hạn chế thịt đỏ
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-4-1486189684363.jpg)
Một chế độ dinh dưỡng ít thịt đỏ sẽ giúp ngăn ngừa ung thư đường ruột.
Hãy ăn tối đa 30g/ngày đối với nam và 25g/ngày đối với nữ.
Thêm chất xơ, ít thực phẩm chế biến sẵn
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-5-1486189684366.jpg)
Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Còn những thực phẩm chế biến sẵn ở các nước phát triển lại chính là thủ phạm khiến tỉ lệ ung thư ruột tăng cao hơn so với các quốc gia châu Phi khác vốn ăn nhiều đậu đỗ.
Đủ 5 khẩu phần rau quả
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-6-1486189684368.jpg)
Theo nghiên cứu, 2 khẩu phần hoa quả và 3 khẩu phần rau mỗi ngày sẽ mang đến điều kỳ diệu cho chế độ ăn.
Hơn thế, chế độ ăn này đã giúp giảm 7.000 ca tử vong tại Australia mỗi năm.
Tránh thừa cân
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-7-1486189684371.jpg)
Béo phì và thừa cân có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn nghèo nàn và việc lười luyện tập, gây ra 3.917 ca tử vong do ung thư mỗi năm.
Phòng bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-8-1486189684376.jpg)
3.421 ca tử vong ung thư có liên quan với các bệnh truyền nhiễm như HPV, viêm gan. Tuy nhiên chúng ta có thể phòng ngừa bằng tiêm chủng và thường xuyên kiểm tra sức khỏe.
Hạn chế chất cồn
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/ngua-ung-thu-9-1486189684377.jpg)
Cắt giảm lượng đồ uống có cồn sẽ giảm nguy cơ mắc các bênh ung thư do rượu như như ung thư gan, ung thư ruột, ung thư vú và ung thư miệng. Đây cũng là thủ phạm gân ra 3.208 ca tử vong mỗi năm.
Chăm luyện tập
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/tap-the-duc-1486189696880.jpg)
Nếu chỉ ngồi, tim sẽ không đủ khỏe để bơm máu đi khắp cơ thể. Việc ít luyện tập là nguyên nhân khiến 1.800 người có hệ miễn dịch giảm sút và mức độ hoóc môn cao cùng các yếu tố khác có thể gây ung thư.
Cho con bú 12 tháng
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/cho-con-bu-1486190036523.jpg)
Thật kỳ lạ khi ai đó nói rằng tôi không đủ sữa cho con bú. Hãy nhớ cho con bú đủ 12 tháng sẽ giúp ngăn ngừa 235 ca tử vong do ung thư mỗi năm
Thuốc tránh thai
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2017/thuoc-tranh-thai-1486190123228.jpg)
Thuốc tránh thai đường uống gây ra 105 ca ung thư vú, 52 ca ung thư cổ tử cung nhưng lại giúp ngăn ngừa 1.440 ca ung thư buồng trứng và ung thư tử cung mỗi năm.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Lấy lại phong độ làm việc sau kỳ nghỉ dài (3/2/2017)
- Ngày Tết hãy thận trọng khi uống rượu bia vì không có ngưỡng nào là an toàn! (2/2/2017)
- 10 bí quyết “nạp lại” sức khỏe trong mùa lễ tết (31/1/2017)
- Bỏ túi cách xử lý 5 bệnh hay gặp vào dịp Tết (30/1/2017)
- 9 lời khuyên để giữ sức khỏe trong dịp Tết (25/1/2017)
- Những căn bệnh thường gặp vào dịp Tết và cách phòng tránh (25/1/2017)
- Những cách làm giảm tác hại của rượu bạn nên biết (24/1/2017)
- Cách nào tránh ngộ độc rượu bia trong ngày Tết? (24/1/2017)
- Sơ cứu ngộ độc rượu (23/1/2017)
- Chơi hoa tết, hoa nào có độc? (23/1/2017)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều