Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe
Cập nhật: 19/4/2013 | 7:59:04 AM
Ngủ trưa có tác dụng giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần. Tuy nhiên, cũng có một số vấn đề cần lưu ý khi ngủ trưa mà nhiều người chưa quan tâm đến.
Ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy rằng, thời gian ngủ trưa dài hay ngắn có ảnh hưởng lớn đến bệnh tim. Thời gian ngủ trưa từ 30 phút đến một tiếng sẽ làm giảm mệt mỏi, nâng cao hiệu quả công việc. Nếu giữ thói quen ngủ như thế, chắc chắn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim.
Nhưng nếu không chú ý phương pháp ngủ trưa, rất có thể gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe sau này. Dưới đây là những cách ngủ trưa không tốt tí nào cho sức khỏe nhưng rất nhiều người mắc phải.
Ngủ ngồi chỉ làm cơ thể thêm mệt mỏi, chóng mặt (ảnh minh họa)
Ngủ ngồi
Do môi trường làm việc nên rất nhiều người chọn cách ngủ ngồi, như vậy không có lợi cho việc giảm mệt mỏi. Khi ngủ, các cơ trong cơ thể cần thả lỏng, tuần hoàn máu chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu , thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.
Ngủ gục xuống bàn
Có người rất thích ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây các bệnh về mắt. Một số người sau khi ngủ trưa xuất hiện triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt là do biến áp nhãn cầu dẫn đến giác mạc, thủy tinh thể biến hình gây nên. Bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh cũng là do nhãn áp quá cao trong thời gian dài khiến nhãn cầu sưng to gây cận thị nặng. Vì vậy, ngủ gục xuống bàn trong thời gian dài làm nhãn áp tăng quá cao, gây tổn thương thị lực.
Ngủ thế này chỉ làm tăng nguy cơ tổn thương mắt (ảnh minh họa)
Ngủ quá nhiều
Có chuyên gia nói rằng, khoảng thời gian ngủ trưa tốt nhất là 12g-13g. Trong thời gian này, ngủ trưa một tiếng là có thể hồi phục tinh thần. Khi ngủ, ức chế vỏ não tăng lên, hơn nữa hình thành chu kì ức chế hưng phấn trong thời gian nhất định. Thời gian ngủ ngày quá dài, ức chế ở vỏ não sẽ ngày càng tăng, khiến khi tỉnh dậy cơ thể sẽ cảm thấy rất khó chịu, buồn ngủ, nặng đầu, toàn thân mệt mỏi, phản ứng chậm. Vì vậy, không nên ngủ trưa quá lâu.
(Nguồn: bacsi.com)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Những suy nghĩ có hại cho phụ nữ (17/4/2013)
- Khuyến cáo phòng viêm phổi và tiêu chảy nặng ở trẻ (17/4/2013)
- Những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến tuổi thọ (16/4/2013)
- Những hiểu lầm khá phổ biến về cách giải độc cho cơ thể (16/4/2013)
- Bệnh lý răng miệng ở phụ nữ mang thai: Chuyện nhỏ mà không nhỏ! (15/4/2013)
- Đột tử vì “luyện công” dưới lòng đất (15/4/2013)
- Thai phụ cần tránh các thuốc diệt côn trùng (14/4/2013)
- Phụ nữ thức khuya dễ gây rối loạn nội tiết (13/4/2013)
- 5 lời khuyên tránh ốm cho nhân viên văn phòng (10/4/2013)
- Hậu họa không ngờ từ phun xăm môi, lông mày (9/4/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều