Uống thật nhiều một lúc hoặc rất ít uống

  

Chị Nguyễn Tuyết Hoa, Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển công nghệ Data cho hay, ở cơ quan chị ít khi chủ động đứng dậy lấy nước uống. Thường chỉ uống khi thấy khát hoặc có các đồng nghiệp cùng uống. Mặc dù chị Hoa biết, uống nước ít sẽ không tốt cho sức khoẻ.

Chị Trần Thúy Lan, Công ty Truyền thông Nét Việt lại hay uống nước mỗi ngày đi làm. Cứ đến cơ quan, chị lại uống một cốc đầy, sau đó lấy tiếp một cốc nữa để sẵn uống dần vì theo chị Lan uống nhiều nước sẽ đẹp da. Vì thế, dù khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày thì có lúc chị uống gấp đôi, ba lần số lượng đó. Nhưng mỗi khi uống nhiều nước chị lại cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu. Đấy là chưa kể, thường xuyên phải đi vệ sinh vì bụng căng đầy nước.

Theo PGS.TS Nguyễn Văn Chất, nguyên Trưởng khoa Thận tiết niệu, Bệnh viện Bạch Mai, việc người dân nói chung hay dân công sở nói riêng uống nước đôi khi còn sai khoa học. Ví dụ, uống một lúc quá nhiều, chờ đến khi cảm thấy khát mới uống hoặc mỗi ngày uống rất nhiều nước…  

Ảnh minh họa

 

Uống nhiều nước gây tụt huyết áp

Các chuyên gia khuyến cáo, để uống nước hợp lý, nên cách khoảng nửa giờ thì uống vài ngụm. Tránh để tình trạng khát mới uống. Bởi khi khát thường uống nhiều. Điều này sẽ tăng áp lực cho hệ tiêu hóa như căng bụng, khó chịu… Tuy nhiên, điều này chưa tác động nhiều đến thận hay tiết niệu như nhiều tài liệu công bố.

Việc uống nhiều nước cùng một lúc hoặc mỗi ngày uống quá nhiều nước sẽ tác động đến cơ thể. “Khi uống quá nhiều nước thì theo lý thuyết sẽ làm loãng các thành phần máu gây nên tình trạng tụt huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho các người cao tuổi”, PGS.TS Trần Văn Chất nhấn mạnh.

Chuyên gia thẩm mỹ Lan Anh, Viện Chăm sóc da Spa Mai Anh phân tích, uống nước giúp cơ thể bài trừ độc tố, duy trì vẻ đẹp mịn màng cho làn da, nội bộ trong cơ thể được thanh lọc. Nhưng đôi khi việc chưa hiểu biết về uống nước khiến cơ thể gây nên sự mệt mỏi.

PGS.TS Trần Văn Chất hướng dẫn, thời điểm uống nước cũng quy định yếu tố giúp cơ thể khoẻ mạnh. Ví dụ, mỗi buổi sáng thức dậy nên uống một cốc nước vừa phải. Hay buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng nên uống một cốc nhỏ. Điều này sẽ giúp nước tiểu loãng ra tránh cặn trong thận. Đồng thời, nước sẽ được chuyển qua đường tiêu hóa, thẩm thấu và hấp thụ vào máu giúp lưu thông máu tốt.

Một khảo sát nhỏ của phóng viên trong 100 người làm công việc tại văn phòng cho thấy 72% số người được hỏi cho biết chỉ uống nước khi thấy khát. Trong đó có rất nhiều người mỗi lần khát liền tu ừng ực cả cốc hoặc nửa cốc cho đã khát. Còn 28% còn lại cho biết uống nước đều đặn trong ngày. Thậm chí có 8% trong số 28% uống nước đều đặn lại cho hay uống nhiều nước mỗi ngày để được… đẹp da.