- Đối với hầu hết các dạng đau đầu gối, chườm đá lạnh là cách đầu tiên có thể giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể cho đá vào một túi nhựa, sau đó bọc trong một cái khăn, và đặt lên đầu gối, chúng sẽ là chất gây tê giúp làm dịu cơn đau.

- Tránh các hoạt động gập gối.

- Các loại quả mọng, gừng, trái bơ, hạt lanh, omega-3 (có nhiều trong dầu cá), và đậu nành là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho những ai bị đau đầu gối.

Áp dụng những phương pháp trong bài có thể giúp giảm cơn đau đầu gối của bạn -
Ảnh: Shutterstock

-  Tránh mang giày cao gót, và các loại giày có chất liệu cứng.

- Giày, dép phải có kích cỡ cân xứng với chiều dài bàn chân của bạn.

- Tránh tiêu thụ quá nhiều natri vì natri góp phần giữ nước và làm sưng, khiến cơn đau gối càng trầm trọng hơn.

- Nếu cơn đau đầu gối của bạn là do viêm khớp, hãy tránh ăn ớt xanh, cà tím, ớt bột, cà chua và khoai tây. Các loại thực phẩm này đều chứa sotanine, một chất độc khiến cơn viêm khớp càng đau hơn.