Đối phó với cơn tức giận
Cập nhật: 14/4/2012 | 7:58:32 PM
Sự giận dữ không những tổn hại tinh thần mà còn có hại cho sức khỏe. Cùng tham khảo những cách hiệu quả để cơn giận nhanh chóng được xoa dịu:
- Viết ra: Đôi khi, bạn cảm thấy thật bực bội và một trong những cách tốt nhất để “hạ hỏa” chính là viết ra, có thể là trên giấy hoặc gõ máy tính. Hoặc viết một bức thư cho người làm bạn tức giận, trong đó nói lý do vì sao họ khiến bạn cảm thấy như vậy, và đừng quên nói họ có thể làm gì để bạn vui hơn. Khi đã viết ra rồi, nếu bạn cảm thấy khá hơn, hãy xé bức thư vừa rồi và quẳng đi. Và nếu bức thư không có lời lẽ gì nghiêm trọng, bạn có thể gửi cho người cần gửi.
- Nói ra điều mình nghĩ: Người làm bạn giận dữ rất có thể đã không nhận ra chính họ là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy như vậy. Cách đơn giản và hiệu quả là trực tiếp nói với họ điều bạn nghĩ, bằng cách lịch sự, ngắn gọn, không xúc phạm, không gây gổ, họ sẽ nhanh chóng hiểu điều bạn nói.
- Hét thật to: Đối với những người khó kiềm chế cơn giận, tốt nhất là đi vào phòng riêng hoặc nhà tắm, hét thật to, chầm chậm hít vào thở ra. Các nhà khoa học cho biết hét lớn cũng là một cách để giải phóng cơn stress.
- Đếm số: Khi cảm thấy mình không thể chịu đựng được nữa,hãy nhắm mắt và đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 10, cơn giận sẽ từ từ được xoa dịu.
- Nhờ người thân và bạn bè giúp đỡ: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bực bội, lúc nào cũng như muốn nổi đóa và hầu như không thể kiềm chế sự tức giận, có thể bạn đang gặp trục trặc nào đó về tâm lý. Đừng ngần ngại tâm sự, chia sẻ với người thân và bạn bè, hoặc đến gặp bác sĩ tâm lý để cải thiện tình hình nhé!
(Nguồn: tienphong.vn)
- ”CẢM ƠN CÁC BÁC SĨ CỦA CDC QUẢNG NINH ĐÃ GIÚP TÔI CHỮA BỆNH KỊP THỜI!” (19/7/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- 8 quy tắc phòng chướng bụng sau ăn (13/4/2012)
- ”Biển báo” nguy hiểm của cơ thể (12/4/2012)
- Thói quen bẻ khớp ngón tay có lợi hay có hại? (10/4/2012)
- 10 sự thật về sức khỏe bầu bí khi mang thai (5/4/2012)
- Phòng bệnh bằng thói quen tốt (3/4/2012)
- 4 sự kết hợp nguy hiểm có nguy cơ dẫn đến tử vong (2/4/2012)
- Phòng bệnh bằng thói quen tốt (2/4/2012)
- Ngồi cách xa tivi bao nhiêu là hợp lí? (29/3/2012)
- Uống thuốc giờ nào tốt nhất? (28/3/2012)
- Nguyên tắc xử trí vết thương phần mềm chảy máu (27/3/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều