Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây
Cập nhật: 3/4/2017 | 8:06:27 AM
Thận hoạt động kém hiệu quả sẽ khiến hệ thống thải độc, lọc máu trong cơ thể trục trặc và bạn luôn mệt mỏi ốm yếu. Hãy tăng cường sức khỏe thận bằng những cách dưới đây.
Michael Forman, chuyên gia trị liệu châm cứu tại phòng mạch Miami (Mỹ) cho biết, bạn có thể cải thiện tình trạng và chức năng hoạt động của thận bằng một vài biện pháp đơn giản. Hãy thực hiện những điều này ngay khi có thể để hạn chế tối thiểu những vấn đề sức khỏe của bộ phận quan trọng này.
![Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây - Ảnh 1. Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây - Ảnh 1.](http://afamilycdn.com/thumb_w/650/2017/n1-1491096707284.jpg)
Bạn có thể cải thiện tình trạng và chức năng hoạt động của thận bằng một vài biện pháp đơn giản.
Ngủ nhiều hơn
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Đại học Boston's Brigham và Bệnh viện Women's Hospital cho thấy, những phụ nữ có thói quen ngủ ít hơn 5 giờ đồng hồ mỗi đêm bị suy giảm chức năng thận cao hơn 65% so với những người ngủ trên 7 tiếng. Nghiên cứu này lý giải cho giả thuyết giấc ngủ có tác dụng điều tiết và tăng cường hoạt động của thận hiệu quả.
Loại bỏ những chất kích thích như cafein, điện thoại hay máy tính trước khi lên giường cũng là những điều bạn cần chú ý. Những nhân tố này sẽ giảm thời gian ngủ của bạn và khiến giấc ngủ không sâu. Elizabeth M. Pieroth, chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, một giấc ngủ sâu dù ngắn vẫn sẽ hiệu quả hơn so với nằm lâu trên giường mà không ngủ hoặc ngủ chập chờn.
Uống nhiều nước hơn
Quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể cần tới một lượng nước rất lớn để trung hòa những chất độc hại. Nếu không có nước, những chất độc này sẽ trực tiếp gây hại cho thận, thậm chí còn lưu giữ trong cơ thể rất lâu. Theo Jolene Brighten, tiến sĩ kiêm bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại Oakland, California, nhờ việc kiểm soát lượng nước trong cơ thể, thận cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh áp lực máu lên thành mạch.
Tiến sĩ cũng cho biết, những loại nước ngọt không mang lại nhiều hiệu quả trong việc duy trì nước cho cơ thể. Thậm chí, những chất này đôi lúc còn khiến cơ thể mất nước, đòi hỏi phải bổ sung nhiều nước hơn. Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo không nên uống quá 1-2 lon nước loại này mỗi ngày.
![Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây - Ảnh 2. Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây - Ảnh 2.](http://afamilycdn.com/thumb_w/650/2017/n2-1491096707287.jpg)
Quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể cần tới một lượng nước rất lớn để trung hòa những chất độc hại.
Tập luyện nhiều hơn
Tập luyện giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn. Thận thường chịu đựng áp lực lớn bởi đảm bảo nhiệm vụ lọc máu cho cả cơ thể, do đó, suy giảm chức năng thận sẽ nhanh chóng khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ) cho biết, có đến 114 lít máu bơm qua thận mỗi ngày. Đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ngoài trời là những bài tập tốt nhất giúp tăng cường lưu thông huyết áp, gia tăng hiệu quả làm việc của thận, đồng thời giảm những vấn đề về cơ khớp.
Ăn nhiều rau xanh, củ quả
Chuyên viên tư vấn y khoa dinh dưỡng Prudence Hall, người đứng đầu tổ chức sức khỏe Santa Monica California tại Hoa Kỳ cho biết, những món ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả tươi sẽ mang lại tác động tích cực nhất cho hệ tuần hoàn của bạn. Từ đó giúp thận làm việc hiệu quả hơn, tránh bị quá tải.
![Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây - Ảnh 3. Tăng cường sức khỏe thận chỉ bằng những mẹo cực đơn giản dưới đây - Ảnh 3.](http://afamilycdn.com/thumb_w/650/2017/n3-1491096707289.jpg)
Những món ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả tươi sẽ mang lại tác động tích cực nhất cho hệ tuần hoàn của bạn.
Solomon Evans, chuyên gia y khoa kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho biết, nhìn chung, những loại thực phẩm sở hữu hàm lượng đường thấp, giàu đạm thực vật đều có khả năng đẩy lùi những căn bệnh về xương khớp và giúp hệ thống tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Tuy các chuyên gia y khoa đều thống nhất rằng thực phẩm có tác động không nhỏ tới sức khỏe nhưng nhiều người vẫn chưa biết những loại thực phẩm giống nhau đôi khi không có tác động như nhau ở cả hai giới. Erin Sundermann, nhà khoa học chuyên khoa dinh dưỡng kiêm trợ lý giáo sư tại Đại học Y California San Diego School cho hay, một số loại quả có khả năng sản sinh Estrogen và điều hòa hoạt động của nội tiết tố tuyệt vời như đậu xanh, dưa chuột, cà chua, cà rốt rất tốt cho sức khỏe thận của nữ giới. Trong khi nam giới nên ăn nhiều mật ong, măng tây, trứng, hàu... để thận luôn khỏe mạnh.
(Nguồn: afamily.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Lời khuyên hữu ích giúp phòng ngừa viêm gan (28/3/2017)
- Giải tỏa nỗi sợ khi khối amiđan trở nên vô dụng và có hại (24/3/2017)
- 5 nguyên nhân phổ biến gây đau đầu và cách khắc phục (24/3/2017)
- 7 nguyên nhân gây tiêu chảy thường xuyên (19/3/2017)
- Chớ coi thường bệnh viêm họng cấp khi giao mùa (12/3/2017)
- 5 vấn đề sức khỏe nguy hiểm mà những cơn đau lưng đang cảnh báo bạn (6/3/2017)
- Hóa ra đây là những ”thủ phạm” khiến bạn bị đau bụng sau khi ăn (13/2/2017)
- Đề phòng chứng mề đay do giá rét (12/2/2017)
- Thời tiết không làm bệnh khớp, đau thắt lưng trầm trọng hơn? (16/1/2017)
- Phòng ngừa đột quỵ trong mùa đông: Những điều quan trọng ai cũng cần biết (12/1/2017)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều