5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể
Cập nhật: 31/12/2012 | 10:56:39 AM
Loại thực phẩm này tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và lợi ích to lớn trong cơ thể con người.
Để cơ thể linh hoạt, thon gọn, cơ thể bạn cần được cung cấp protein, chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và carbs duy trì, lâu bị đốt cháy. Dưới đây là 5 loại đậu trong họ nhà đậu giúp bạn gia tăng giá trị dinh dưỡng và sức khỏe.
Đậu đen và đậu pinto: Giúp bạn tạo tế bào, không hình thành mỡ
![5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 1 5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 1](http://skds3.vcmedia.vn/jBt252BAaPNqKQdORF9knP7zcccccc/Image/2012/12/dau-den-4020a.jpg)
Cả hai loại đều chứa 19 gam chất xơ trong mỗi tách giúp bạn cảm thấy no nhanh và no lâu hơn. Vì thế, sẽ không phát sinh nhu cầu ăn đêm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí American College of Nutrition cho biết bổ sung đậu trong chế độ ăn uống giúp có vòng eo nhỏ hơn và giảm thiểu 22% khả năng bị béo phì. Đậu giúp bạn giảm mỡ hình thành và tái tạo tế bào.
Đậu nành: Giúp bạn mạnh mẽ hơn
![5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 2 5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 2](http://skds3.vcmedia.vn/jBt252BAaPNqKQdORF9knP7zcccccc/Image/2012/12/dau-nanh-4020a.jpg)
Đậu giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để cắt giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.
Đậu đỏ và thận của bạn: Giúp tăng tốc độ phục hồi toàn cơ thể
![5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 3 5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 3](http://skds3.vcmedia.vn/jBt252BAaPNqKQdORF9knP7zcccccc/Image/2012/12/dau-do-4020a.jpg)
Thực phẩm này tăng cường làm lành các cơ tổn thương, đẩy mạnh hệ miễn dịch cùng chất chống oxy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm khác. Ngoài ra, trong đậu chứa 40 gram carbs, 15 gram protein kèm tỉ lệ chất dinh dưỡng cao cho sự phục hồi cơ thể hoàn hảo. Nếu bạn có các tổn thương, nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.
Đậu lăng: Giúp bạn có sức bền tốt hơn
![5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 4 5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 4](http://skds3.vcmedia.vn/jBt252BAaPNqKQdORF9knP7zcccccc/Image/2012/12/dau-lang-4020a.jpg)
Giàu sắt (với 37% trong cơ thể bạn), cây họ đậu này cải thiện độ bền cơ bắp. Theo các nhà nghiên cứu Đại Học Sydney nghiên cứu trên những vận động viên đạp xe thấy họ có sức bền lâu hơn 20 phút sau khi ăn đậu lăng (so với người ăn khoai tây, nước xi – rô hoặc nước). Thực phẩm này ngăn chặn lượng đường trong máu phát sinh và kiểm soát sản xuất lactate trong cơ thể - nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi.
Đậu gà (Chickpeas): Giúp nâng cao tinh thần cho bạn
![5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 5 5 loại đậu "siêu tốt" cho cơ thể 5](http://skds3.vcmedia.vn/jBt252BAaPNqKQdORF9knP7zcccccc/Image/2012/12/dau-ga-4020a.jpg)
Một chế độ ăn nhiều đậu gà đóng góp nhiều ích lợi cho cơ thể. Đậu gà có hàm lượng axit amino tryptophan cao, là khối xây dựng chính của serotonin, gia tăng cảm giác hạnh phúc và đề phòng bệnh trầm cảm.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Chức năng quan trọng của chất xơ (30/12/2012)
- Thực phẩm giúp giảm lo âu (29/12/2012)
- Trứng gà và Những thắc mắc về dinh dưỡng (28/12/2012)
- Thực phẩm “tiễn” bệnh tật (27/12/2012)
- Loại đường nào tốt cho cơ thể bạn (26/12/2012)
- 10 sai lầm nam giới thường mắc về dinh dưỡng (24/12/2012)
- Thói quen ăn uống bất lợi cho sức khỏe (24/12/2012)
- Những người không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt (23/12/2012)
- Dinh dưỡng cần thiết (21/12/2012)
- Những thói quen ăn uống không nên thay thế (20/12/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều