1. Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa hai thành phần được chứng minh có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất cực kỳ hiệu quả, đó là cafein và chất chống oxy hóa catechin. Bạn cần kiểm soát số lượng ăn hàng ngày để lượng đường và calo không vượt quá những chất có tác dụng đốt mỡ trong sô cô la đen.

2. Khoai lang

Khoai lang có thể sẽ là “bí mật” giảm cân yêu thích trong mùa đông của bạn. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Đồng thời, khoai lang sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động một cách tích cực nhất, từ đó giúp bạn tiêu hao thêm một lượng calo đáng kể. Ngoài ra, khoai lang còn chứa chất giúp kiểm soát lượng đường máu. Hãy để khoai lang hấp hoặc nướng (thay vì khoai lang rán hay bánh khoai) làm món ăn trong bữa phụ nếu bạn mong muốn tiếp tục giảm cân hiệu quả trong suốt mùa đông.

3. Quế

Mùa đông là thời điểm loại gia vị này nên đặc biệt được trưng dụng để hỗ trợ bạn tiếp tục giảm cân. Quế có vị cay ấm, thơm và đã được kiểm nghiệm có tác dụng làm chậm tiêu hóa (hạn chế những cơn đói) và kiểm soát đường máu để thúc đẩy trao đổi chất.

4. Quả lê

Giống như táo, lê chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước. Thêm vào đó, loại quả này còn chứa nhiều pectin – một chất liên kết với nước nhằm hạn chế sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.

5. Thịt gà tây

Protein nạc từ thịt gà tây, ức gà giúp bạn no lâu và tiêu hao nhiều calo để tiêu hóa, cả hai điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hãy ăn ức gà không da để hạn chế tối đa lượng calo và chất béo vào cơ thể.