Mẹo tăng cường sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi
Cập nhật: 28/8/2013 | 7:33:28 AM
Khi đã đứng tuổi, bạn dễ cảm thấy u uất, "xuống tinh thần". Một số thay đổi nhỏ về thói quen có thể giúp bạn thư thái hơn, tăng cường sức khỏe tinh thần.
Dưới đây là một số điều được các chuyên gia về sức khoẻ khuyên làm:
Bày tỏ tất cả cảm xúc của bạn trên giấy
Mỗi ngày, bạn chỉ cần 3 phút để viết lại những điều khó chịu, vui buồn... mình gặp phải. Khi bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, việc viết ra cảm xúc thật sự là một liều thuốc tẩy rửa những nặng nề trong đầu để có sức khỏe tinh thần tốt nhất. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học quốc gia New York đã kiểm chứng điều này trên 100 người bị bệnh hen suyễn và viêm khớp. Kết quả là sau 4 tháng, 47 người đã giảm hẳn những cơn đau thường xuyên do bệnh mang lại do viết ra giấy trong những thời điểm căng thẳng chịu đựng căn bệnh và sức khỏe tinh thần cải thiện rõ rệt.
Trò chơi ô chữ ngăn chặn bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu thực hiện trên 193 người đang chịu đựng căn bệnh này và 358 người hoàn toàn khoẻ mạnh, phần lớn ở độ tuổi 70, đã cho kết quả: những người thường xuyên hoạt động trí não từ những năm 40 cho đến 60 tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 3 lần so với những người ít hoạt động trí não.
Điều này cũng tương tự đối với hoạt động thể lực. Những người thường xuyên tập thể dục sẽ có sức khoẻ tốt hơn, khả năng chống lại bệnh Alzheimer cao hơn so với người không vận dụng trí óc.
Một giấc ngủ trưa ngắn giúp trí óc tỉnh táo
Chỉ cần dựa lưng vào ghế, nhắm mắt lại và thư giãn một vài phút, trí óc sẽ minh mẫn và sáng suốt hơn trong nhiều giờ sau đó. Tốt nhất là hãy ngủ thật ngon trong 15 phút vào buổi trưa. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ phục hồi sức lực cho cả buổi chiều làm việc của bạn và mang đến một trạng thái tinh thần tốt hơn và sức khỏe tinh thần tốt nhất.
Đừng giam mình trong 4 bức tường, bạn sẽ sống lâu hơn!
Hãy đến tham dự một cuộc triển lãm tranh, đi xem một bộ phim hay, một buổi hoà nhạc vào những ngày cuối tuần. Một nghiên cứu kéo dài 9 năm trên 12.000 người ở Thuỵ Điển cho thấy, 36% số người thường xuyên tham dự những sự kiện văn hoá như vậy có đời sống thọ hơn những đối tượng ít tham gia. Nguyên nhân là những hoạt động ấy đem lại những cảm giác sảng khoái, "đánh thức" hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp đẩy xa bệnh tật.
(Nguồn: kenhsuckhoe.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Chăm sóc người bệnh Alzheimer (24/8/2013)
- Dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ lớn tuổi (18/8/2013)
- Cẩn trọng với tăng acid uric máu (12/8/2013)
- Phòng tránh chứng nhiều đờm như thế nào? (9/8/2013)
- Thoái hóa khớp bàn tay và cách phòng ngừa (3/8/2013)
- Chế độ ăn hợp lý cho người cao tuổi (31/7/2013)
- Thoái hóa hoàng điểm ở người cao tuổi: Làm chậm sự tiến triển của bệnh (29/7/2013)
- Phòng bệnh ngoài da ở người cao tuổi (29/7/2013)
- Khó nuốt, coi chừng trọng bệnh (25/7/2013)
- Ngừa chóng mặt, chặn các sự cố ở người già (24/7/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều