Các nhà khoa học khẳng định, nâng vật nặng, cử tạ, đứng lên ngồi xuống và những bài tập khác đòi hỏi sự căng cơ, nói chung giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Họ khuyên phụ nữ nên tập tạ không dưới 2 lần/tuần và đồng thời nên kết hợp với những bài tập aerobic không dưới 2 giờ/tuần để cải thiện hoạt động của tim và phổi. Các kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu làm được như vậy có thể giảm được ít nhất 1/3 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thể 2.

Những kết quả trên cũng tương tự như số liệu nghiên cứu thu được đối với nam giới. Các nhà khoa học giải thích rằng sở dĩ việc tập tạ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là nhờ khối cơ lớn trở thành khu đệm độc đáo chống lại tiểu đường. Được biết, tiểu đường thể 2 tiến triển khi các tế bào chịu trách nhiệm sản xuất insulin không đảm đương được nhiệm vụ hay khi insulin không phát huy được tác dụng. Insulin giúp cho thể chế biến đường thành năng lượng, còn lượng dư thừa được tích tụ trong gan và các cơ.

Các nhà khoa học nhắc nhở, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thể 2 tùy thuộc vào gien và lối sống của chúng ta. Theo họ, cứ giảm được 1 kg trọng lượng thừa của cơ thể thì loại trừ được 15% nguy cơ mắc tiểu đường.