5 dưỡng chất chống cao huyết áp
Cập nhật: 5/9/2013 | 8:10:05 AM
Bổ sung những dưỡng chất sau có trong các thực phẩm sẽ giúp bạn ngăn chặn chứng tăng huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.
Kali
Nhiều nghiên cứu cho thấy thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp hạ thấp và kiểm soát huyết áp, theo báo The Times of India.
Nguồn cung cấp kali bao gồm trái cây và rau quả như khoai tây, cải bó xôi, cà chua, chuối, cam và trái cây khô.
|
Can xi
Canxi cần thiết cho quy trình co giãn của cơ tim, do đó giúp nó trở thành dưỡng chất cần thiết để chống tăng huyết áp.
Sữa ít chất béo, sữa chua, các loại rau lá xanh, hạnh nhân, hạt mè và đậu phụ là những nguồn cung cấp canxi.
Chất béo omega-3
A xít béo omega-3 được cho giúp giảm huyết áp. Nguồn giàu a xít béo omega-3 là các loại cá béo, dầu mù tạt, quả óc chó, lúa mì và đậu tương…
Chất xơ
Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp giảm huyết áp. Ăn các loại ngũ cốc, các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu nành, trái cây và rau củ giúp cải thiện hàm lượng chất xơ.
Magiê
Thiếu hụt magiê dẫn đến hàm lượng thấp canxi và kali trong máu cũng như các thay đổi trong tim và hệ tuần hoàn, do đó cần đưa những thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Ngũ cốc nguyên hạt, cải bó xôi, bánh mì, các loại hạt và đậu phụ là những nguồn thực phẩm giàu magiê.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- ”Sát thủ” vô hình mang tên Huyết áp thấp (29/8/2013)
- Cách phòng bệnh tăng huyết áp ở người già (26/8/2013)
- Bí quyết điều trị chứng huyết áp cao mà không cần đến bác sĩ (11/8/2013)
- Tăng huyết áp ở người trẻ (17/7/2013)
- Những tổn hại sức khỏe do bệnh huyết áp gây ra (16/7/2013)
- Choáng: coi chừng huyết áp thấp (16/7/2013)
- Người Việt chủ quan với “kẻ giết người thầm lặng” (5/7/2013)
- Cao huyết áp cẩn thận khi trời nóng (25/6/2013)
- Những con số cứu mạng (24/6/2013)
- Làm từ thiện giảm nguy cơ huyết áp cao (17/6/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều