8 chiêu nhỏ khống chế huyết áp
Cập nhật: 19/11/2013 | 3:43:24 PM
Tạp chí “phòng chống” Mỹ gần đây đăng tải một số chiêu nhỏ giúp khống chế huyết áp trong cuộc sống hàng ngày và được người dân Trung Quốc nhiệt tình ủng hộ và áp dụng.
Làm việc “chậm” nửa nhịp
Nhóm người thu nhập cao, chức vụ cao đang là “nguồn lực” mới của bệnh cao huyết áp với những diễn tiến rất âm thầm.
Do đó, cần điều chỉnh lại nhịp công việc nếu thấy mình đã bị cuốn đi quá nhanh và quá xa… Như vậy rất có lợi cho phòng chống cao huyết áp.
Thường xuyên bước đi nhanh
Mỗi tuần đi nhanh 2,5 tiếng có thể giảm thấp nguy cơ cao huyết áp. Tốc độ đi bộ bình thường của người lớn khoảng 3km trong 1 tiếng. Mỗi tiếng đi khoảng 4,5km mới được tính là đi nhanh.
Nhắm mắt lại
Nhắm mắt lại hít thở sâu giúp tăng lượng máu chảy về tim, giảm thấp gánh nặng cho tim, thư giãn tâm trạng, để hóa giải áp lực, làm giảm sự hưng phấn của thần kinh giao cảm, từ đó đạt được mục đích giảm huyết áp.
Nghe nhạc
Nhóm nghiên cứu phát hiện, tiết tấu, biến tấu và độ trầm bổng của âm nhạc sẽ tác động tích cực hay tiêu cực đến nhịp tim và huyết áp của một người.
Người bị bệnh cao huyết áp thường xuyên nghe các bản âm nhạc cổ điển nhẹ nhàng, thư giãn và âm thanh chỉ nên ở mức 40db là tốt nhất.
Chữa chứng ngủ ngáy
Chứng ngáy thường gây tạm ngừng hô hấp khi ngủ và hơn 50% trong số này lại bị cao huyết áp. Vì vậy nên kịp thời chữa trị để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới huyết áp.
Ăn nhiều cà chua, khoai tây
Trong cam, quýt, chuối, khoai tây, nấm, cà chua, sản phẩm từ đậu, đều giàu kali, chất có tác dụng giảm huyết áp. Chuyên gia Trung Quốc cũng nhấn mạnh, ăn nhiều cà chua có tác dụng giúp tăng cường độ đàn hồi của mạch máu và làm mềm mạch máu.
Uống ít rượu
Nghiên cứu cho thấy, hạn chế uống rượu có công dụng hoạt huyết, giãn nở mạch máu, vì vậy trong thời tiết mùa đông lạnh lẽo hoặc lễ Tết nên hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể.
Ăn nhiều đậu
Trong các sản phẩm đậu giàu kẽm nên giúp khống chế huyết áp. Ăn nhiều các sản phẩm từ đậu đồng thời kết hợp với rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp bảo vệ và duy trì chức năng bình thường của hệ tim mạch. Tuy nhiên người bị Gout, bệnh dạ dày và thận tốt nhất không nên ăn nhiều sản phẩm từ đậu.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Cách giúp ổn định huyết áp của bạn (12/11/2013)
- Cách đơn giản giúp giảm huyết áp (14/10/2013)
- Những trường hợp không được dùng thuốc hạ huyết áp felodipin (2/10/2013)
- Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp (20/9/2013)
- Một vài thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả (15/9/2013)
- 5 dưỡng chất chống cao huyết áp (5/9/2013)
- ”Sát thủ” vô hình mang tên Huyết áp thấp (29/8/2013)
- Cách phòng bệnh tăng huyết áp ở người già (26/8/2013)
- Bí quyết điều trị chứng huyết áp cao mà không cần đến bác sĩ (11/8/2013)
- Tăng huyết áp ở người trẻ (17/7/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều