Các bài tập tốt cho bệnh nhân cao huyết áp
Cập nhật: 9/9/2012 | 10:11:04 AM
Cách tốt nhất giúp bạn duy trì huyết áp ổn định là tăng cường tập luyện.
Một số bài tập dưới đây mang lại cho bạn trái tim khỏe mạnh hỗ trợ tuần hoàn máu của cơ thể, hạn chế áp lực lên động mạch và giảm huyết áp.
1. Aerobic
Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy và đi bộ đường dài, đi xe đạp và bơi lội có tác động tốt giúp ổn định huyết áp. Bạn nên duy trì bài tập aerobic tối thiểu 30 phút mỗi ngày trong một tuần.
2. Yoga và thiền
Kiểm soát căng thẳng không tốt là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp. Bạn nên tập yoga và ngồi thiên để ngăn ngừa chứng cao huyết áp và thư giãn.
3. Kỹ thuật thở
Chúng ta có thể kiểm soát mức huyết áp của bản thân bằng cách điều hòa áp suất tự nhiên trong cơ thể. Điều chỉnh kỹ thuật thở đúng cách sẽ giúp bạn phòng ngừa chứng cao huyết áp hiệu quả.
4. Tập tạ
Các bài tập tạ đúng cách có tác dụng lâu dài đối với bệnh nhân bị cao huyết áp. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tập luyện.
(Nguồn: tienphong.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Cụ thể hơn về 5 loại quả trị huyết áp cao (27/8/2012)
- Vỏ táo giúp ngừa cao huyết áp (22/8/2012)
- Phòng bệnh tăng huyết áp: Sai lầm trong chế độ ăn (20/8/2012)
- Món ăn cho người huyết áp cao (2/8/2012)
- Nguy cơ ngay từ khi còn nhỏ (1/8/2012)
- Mẹ ăn ít protein, con dễ cao huyết áp (30/7/2012)
- “Thủ phạm” gây bệnh cao huyết áp (29/7/2012)
- Mùa hè nguy hiểm với người cao huyết áp (23/7/2012)
- Những yếu tố nguy cơ không ngờ của bệnh cao huyết áp (23/7/2012)
- Dưa hấu làm giảm huyết áp cao (21/7/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều