Rối loạn giấc ngủ, dễ suy nhược
Cập nhật: 15/7/2011 | 3:28:15 PM
Một số người có thói quen uống chút rượu trước lúc ngủ, khi ngưng đột ngột cũng có thể gây mất ngủ
![](/images//news/larg_images/year2011/month7/tapduongsinh_1572011_152810.jpg)
Thuoc Giam Can Hieu Qua, Cách Giảm Cân Nhanh, Giam Can Hieu Qua, Giam Can Nhanh Nhat, Bi Quyet Giam Can Cua Sao, Thuc Don Giam Can Nhanh, Phương Pháp Giảm Cân, Cach Giam Beo Bung, Thuoc Giam Beo Nhanh, Thuc Pham Giam Can, Dong Trung Ha Thao, Dong Trung Ha Thao, Xe Tai Suzuki, Suzuki Grand Vitara 2013, Suzuki Grad Vitara, Hoc Dan Guitar, Hoc Dan Ghi Ta, Hoc Thanh Nhac, Học Đàn Organ, Thuoc Giam Can Best Slim USA, Thuốc Giảm Cân Best Slim, Revitalash, Hair By Revitalash, RevitaLash Advanced, RevitaBrow, Thuoc Moc Mi Revitalash, Can Tim Gia Su, Gia Su Tieng Anh, Gia Su Toan, Gia Su Cap 1, Best Slim USA, Great Slim USA
Ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ thường gặp ở 2 dạng sau đây:
- Môi trường xung quanh không yên tĩnh.
![](http://www.yteduphongthuduc.gov.vn/images/pictures/NguoiCaoTuoi/tapduongsinh.jpg)
Tập dưỡng sinh cũng là một biện pháp rất tốt để phòng ngừa rối loạn giấc ngủ. Ảnh: HỒNG THÚY
- Người trung niên và cao tuổi bị trầm cảm cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, nhất là lúc gần sáng.
- Tình trạng lo âu mãn tính kéo dài ngoài việc gây mất ngủ còn có thể bị những cơn ác mộng xảy ra trong giấc ngủ.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, để tránh rối loạn giấc ngủ, chúng ta cần thực hành những việc sau đây:
- Tập thể dục, chơi thể thao vào buổi sáng, cân bằng giữa lao động trí óc và lao động tay chân, thư giãn hoặc giải trí hợp lý.
- Dùng những yếu tố vật lý có thể gây ngủ như tiếng động đều đều, tiếng mưa rơi, tiếng lá xào xạc, tiếng hát ru…
- Không dùng các chất gây hưng phấn trước khi ngủ (như trà, cà phê, sô-cô-la…), không ăn uống no trước khi ngủ.
- Điều trị các bệnh như đau nhức, dị ứng, bệnh tim mạch, đái tháo đường…
Giấc ngủ chính là một quá trình ức chế lan tỏa có tác dụng bảo vệ vỏ não giúp cơ thể phục hồi sức lực, tăng cường thu nạp các chất dinh dưỡng, khôi phục sức khỏe bị hao tổn trong lúc thức vận động làm việc. Người bệnh và người mệt nhọc rất cần giấc ngủ yên tĩnh để phục hồi sức lực. |
Thạc sĩ – bác sĩ PHAN HỮU PHƯỚC (Trưởng Phòng khám Lão khoa Med-Vie-TPHCM)
(Nguồn: yteduphongthuduc)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Bảo vệ sức khỏe cho “tuổi vàng” ngày hè (15/7/2011)
- Cẩn thận với bệnh tinh hoàn ẩn (15/7/2011)
- Đừng cho trẻ uống nhiều nước mát! (15/7/2011)
- Trẻ em ở phòng nhiệt độ bao nhiêu là vừa? (15/7/2011)
- Trẻ bị bệnh chân tay miệng - Cách ly với lớp 10 ngày (15/7/2011)
- Cứu sống trẻ nuốt phải thủy ngân (15/7/2011)
- Mỗi năm, 300.000 trẻ bị viêm phế quản do khói thuốc (15/7/2011)
- Cây cỏ trị rôm sảy (15/7/2011)
- Tai nạn khó trừ nhưng dễ ngừa (15/7/2011)
- Trẻ 7 - 9 tuổi rất dễ vẹo cột sống (15/7/2011)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều