Những thực phẩm tốt cho tim
Cập nhật: 21/3/2018 | 7:22:10 AM
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim:
Quả bơ
Một trong những lợi ích sức khỏe của quả bơ là giúp loại bỏ những mảng bám tích tụ trong động mạch. Quả bơ còn chứa acid béo omega-3 giúp tim khỏe.
Súp lơ
Bổ sung súp lơ vào chế độ ăn hàng ngày rất tốt cho tim vì vitamin K trong súp lơ giúp làm sạch động mạch và củng cố thành tim.
Cá ngừ
Cá ngừ chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là acid béo omega-3 có thể giúp giảm nồng độ triglyceride, cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên ăn cá ngừ sẽ tốt cho tim.
Các loại hạt
Hãy sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều làm món ăn vặt vì chúng chứa các dưỡng chất và vitamin E giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trong động mạch, cải thiện tuần hoàn máu.
Dầu ôliu
Bổ sung dầu ôliu vào chế độ ăn có thể giúp làm sạch động mạch và tăng cường sức khỏe tim vì dầu ôliu giàu chất chống ôxy hóa.
Dưa hấu
Cùng với các lợi ích như giảm nguy cơ mất nước, giải nhiệt, dưa hấu còn là loại quả tốt cho tim nhờ tác dụng làm sạch động mạch hiệu quả.
Nghệ
Nghệ có tác dụng làm giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong động mạch, tăng cường sức khỏe tim, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng, viêm và chứng khó tiêu.
Rau chân vịt
Các nghiên cứu cho thấy, ăn một phần rau chân vịt mỗi ngày giúp giảm nồng độ homocysteine trong máu, ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong động mạch và giúp tim khỏe.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Đánh giá năng lực xét nghiệm đo tải lượng HIV tại CDC Quảng Ninh (15/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ sửa chữa (15/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ hủy vật tư, hóa chất, sinh phẩm (lần 2) (15/5/2024)
- Đoàn công tác Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Khu tự trị dân tộc Choang Quảng Tây, Trung Quốc làm việc tại Quảng Ninh (14/5/2024)
- CDC QUẢNG NINH: TẬP HUẤN NÂNG CAO NĂNG LỰC TTGDSK CHO CÁN BỘ TRUYỀN THÔNG Y TẾ TUYẾN TỈNH (14/5/2024)
- V/v Yêu cầu báo giá vật tư, hóa chất, sinh phẩm… phục vụ cho các hoạt động tại CDC (14/5/2024)
- V/v Yêu cầu báo giá nhu cầu mua trang thiết bị nguồn kinh phí NSNN (không tự chủ năm 2024) của TTKSBT tỉnh Quảng Ninh (lần 2) (13/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá hiệu chuẩn trang thiết bị (11/5/2024)
- 7 cách tránh bệnh tim (3/1/2018)
- Mẹo giữ trái tim khỏe mạnh trong mùa đông (1/12/2017)
- 10 lời khuyên vàng để có trái tim khỏe mạnh (22/11/2017)
- Ăn thế nào giúp phòng ngừa bệnh tim mạch? (31/10/2017)
- Những sự thật bất ngờ về trái tim mà 90% người chưa biết (27/10/2017)
- Ngạc nhiên với 6 dấu hiệu cảnh báo bệnh tim (20/10/2017)
- Tại sao mùa đông dễ mắc bệnh tim hơn? (19/10/2017)
- Bạn có thể bị cơn đau tim nhưng không biết (16/10/2017)
- Những yếu tố nguy cơ có thể gây đau tim âm thầm (13/10/2017)
- Chuyên gia tim mạch nổi tiếng: 7 lời khuyên quan trọng để tránh bệnh tim mạch ’tấn công’ (2/10/2017)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều