Thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh
Cập nhật: 20/2/2012 | 5:01:56 PM
Giữ cho trái tim khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để có một cuộc sống tràn đầy năng lượng và dĩ nhiên đồ ăn nhanh sẽ không giúp bạn thực hiện được điều đó.
Sau đây là một số thực phẩm sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống.
Rau chân vịt
Rau chân vịt đứng đầu trong các loại thực phẩm tốt cho tim, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, lutein, folate và kali, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bạn không thích ăn rau chân vịt sống hoặc nấu kỹ thì hãy thử kết hợp chúng với các món như mỳ ống hoặc salad.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng có chất kháng viêm giúp tăng cường sức khỏe của các mạch trong cơ thể. Hãy bổ sung các loại quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi vào thực đơn của bạn. Quả mâm xôi đặc biệt rất giàu chất kháng viêm.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp omega-3s từ thực vật. Hạt macadamia, hạnh nhân và quả óc chó đặc biệt dồi dào “chất béo tốt” có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Quả bơ
Quả bơ cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và dễ dàng kết hợp trong chế biến món ăn. Kẹp vào sandwich hay chế biến thành salad cho bữa ăn của bạn. Quả bơ có vị rất ngon và lại còn tốt cho sức khỏe tim mạch.
Cá hồi
Cá hồi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Không chỉ dồi dào omega-3, cá hồi còn chứa chất chống ôxy hóa hữu hiệu được gọi là carotenoid astaxanthin. Các loại cá khác như cá ngừ và cá thu cũng chứa các chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe nhưng hàm lượng chất chống ôxy hóa trong cá hồi là rất cao. Cá cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các sản phẩm động vật nhiều chất béo, một khẩu phần cá chứa khoảng 150 calo.
Hạt lanh
Hạt lanh cũng rất giàu axit béo omega-3. Nếu bạn không thích mùi vị của hạt lanh thì có thể xay hạt lanh bằng máy xay cà phê và kết hợp với món ăn có lợi cho tim khác như là bánh mì đen hoặc cháo yến mạch.
(Nguồn: anninhthudo.vn)
- Nhu cầu mua thuốc cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (13/11/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hóa chất, sinh phẩm phục vụ cho xét nghiệm Reatime PCR HPV (13/11/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua vật tư phục vụ công tác chuyên môn (13/11/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá Thuê dịch vụ hủy vật tư, hóa chất (12/11/2024)
- Nâng cao năng lực tư vấn xét nghiệm HIV cho cán bộ y tế (12/11/2024)
- ƯU ĐÃI GIÁ VẮC XIN LỚN NHẤT NĂM TẠI PHÒNG TIÊM CHỦNG VẮC XIN DỊCH VỤ CDC QUẢNG NINH (12/11/2024)
- CDC QUẢNG NINH TỔ CHỨC HỘI NGHỊ NGHIỆM THU NHIỆM VỤ KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ CẤP CƠ SỞ NĂM 2024 (8/11/2024)
- Đoàn công tác CDC Tuyên Quang đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (7/11/2024)
- Uống trà mỗi ngày có thể giảm huyết áp và bệnh tim (20/2/2012)
- Phòng ngừa bệnh tim ở phụ nữ mãn kinh (13/2/2012)
- 5 không để giữ tim khỏe sau kỳ nghỉ dài (9/2/2012)
- Nước ngọt cho người ăn kiêng làm tăng nguy cơ đau tim (9/2/2012)
- Vài cách phân biệt đột quỵ và cơn đau tim (5/2/2012)
- Bệnh mạch vành: Căn bệnh gây chết người hàng đầu thế giới (2/2/2012)
- Những gì tốt cho tim? (31/1/2012)
- 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim (30/1/2012)
- Tránh tai biến tim mạch trong ngày Tết (29/1/2012)
- Mắc bệnh tim có nên ra ngoài khi trời lạnh? (17/1/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều