Thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh
Cập nhật: 17/9/2011 | 10:03:47 AM
Một số loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng rất đặc biệt giúp cho trái tim khỏe mạnh, cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Dầu ô-liu: chứa chất béo không bão hòa đơn, giữ cho động mạch của tim ổn định bằng cách phá vỡ tất cả các cholesterol có hại, không tốt cho sức khỏe. Điều này cho phép tim hoạt động tối đa, bơm oxy cho cơ thể. Trong chế biến thực phẩm, nên thường xuyên dùng dầu ô-liu. Bởi vì nó có chứa polyphenol - chất chống oxy hóa trong tự nhiên, tăng cường sự lưu thông của oxy cho tim mạch.
Ngũ Cốc
Các loại ngũ cốc. Các chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, bánh bột mì và gạo nâu... có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Chất xơ là thực phẩm tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức độ cholesterol trong máu. Cholesterol có thể dẫn đến các cơn đau tim vì nó ngăn chặn sự hoạt động của động mạch.
Rau xanh, rau bina: nguồn chất sắt tuyệt vời cho trái tim khỏe mạnh. Việc thiếu hụt sắt trong cơ thể dẫn đến thiếu máu. Kết quả là số lượng các tế bào máu đỏ trong cơ thể giảm đáng kể. Trái tim cần sắt để nó có thể vận chuyển máu điều hòa cho tất cả các bộ phận của cơ thể hoạt động hiệu quả.
Các loại hạt. Chúng chứa rất nhiều các a-xít béo không bão hòa. Sự tích tụ a-xít béo bão hòa gây ra bệnh tim mạch vành. Bằng cách tăng cường sử dụng các loại hạt, những chất béo bão hòa sẽ được thay thế bằng chất béo không bão hòa, giảm nguy cơ về bệnh động mạch vành.
Thể dục thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng, trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt, giúp bạn khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua sinh phẩm sàng lọc HPV nguy cơ cao bằng phương pháp Reatime PCR (20/11/2024)
- Nhu cầu lắp đặt tấm bê tông khí ALC (18/11/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Hàng hóa với nội dung cụ thể như sau: (16/11/2024)
- Phun diệt côn trùng phòng chống dịch sốt xuất huyết Dengue tại thành phố Hạ Long (15/11/2024)
- Thẩm định đánh giá xếp hạng đối với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (14/11/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (14/11/2024)
- Nhu cầu mua thuốc cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (13/11/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hóa chất, sinh phẩm phục vụ cho xét nghiệm Reatime PCR HPV (13/11/2024)
- Huyết áp thấp nên cữ rượu (15/7/2011)
- Cách đơn giản tiếp sức cho tim (15/7/2011)
- Căn bệnh gây chết người hàng đầu thế giới (15/7/2011)
- Tầm soát bệnh tim bẩm sinh khi mang thai? (15/7/2011)
- TỈ LỆ MẮC BỆNH TIM MẠCH Ở VIỆT NAM GIA TĂNG (15/7/2011)
- Khi cửa tim đóng mở thất thường (15/7/2011)
- Đột quỵ - Nguyên nhân và cách phòng tránh (15/7/2011)
- 18 gien mới liên quan bệnh tim (15/7/2011)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều