Những gợi ý phòng gan nhiễm mỡ ngày Tết!
Cập nhật: 20/1/2012 | 8:11:09 PM
Chứng gan nhiễm mỡ có thể bị biến chuyển thành chứng viêm gan, thậm chí xơ cứng gan. Bởi vậy, bạn nên chú ý rèn thói quen ăn uống lành mạnh, không chỉ trong dịp Tết, mà ngay cả ngày thường:
Rau xanh - Người bạn tốt nhất của sức khỏe
Nói đến chứng bệnh gan nhiễm mỡ, không ít người sẽ phản ứng, đó là căn bệnh của người béo phì, thật ra không hoàn toàn như vậy!
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, những người có thói quen nhịn ăn sáng cũng chính là một trong những nhóm người có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao. Do mong muốn giảm cân, vì lí do công việc, nhiều người thường nhịn ăn sáng, và ăn trưa khá đơn giản. Điều này dễ dẫn đến việc thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể.
Việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến mỡ tích tụ lại trong gan. Cộng thêm thói quen ngồi nhiều, lười vận động, dễ dẫn đến lượng lớn nhiệt lượng và chất béo không thể tiêu hao, chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể, tích tụ dưới da gây béo phì, hoặc tích tụ trong gan tạo thành chứng gan nhiễm mỡ.
Dưới đây là các thói quen cần có để phòng gan nhiễm mỡ:
- Ăn sáng đều đặn
- Hạn chế uống rượu
- Dùng sữa chua, hoặc sữa đã tách chất béo.
- Không ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày.
- Hạn chế dùng mỡ động vật, lượng dầu thực vật cũng không quá 20g/ngày.
- Ít ăn nội tạng động vật, da gà, thịt mỡ.
- Ít ăn thực phẩm chiên rán.
- Hạn chế ăn sôcôla.
- Thường xuyên ăn các chế phẩm từ đậu chứa ít dầu.
- Mỗi ngày ăn 500g rau xanh tươi.
- Sau khi ăn hoa quả, nên giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ví dụ: ăn 1 quả táo, giảm 50g tinh bột.
- Nên ăn củ mài, khoai lang, khoai môn, khoai tây…thay cho món chính chứa tinh bột (cơm, mỳ…) với lượng nhất định.
- Mỗi ngày không nạp quá 5-6g muối vào cơ thể.
- Không ăn nhiều hành, tỏi, gừng, ớt.
Nên ăn các thực phẩm giúp giảm chất béo như yến mạch, mộc nhĩ đen, vừng đen, rong biển…
Bữa tối nên ăn ít, trước khi ngủ không nạp thực phẩm vào cơ thể.
(Nguồn: Theo people)
- Thực hiện đánh giá lại và đánh giá mở rộng tiêu chuẩn ISO/IEC 17025:2017 cho Phòng thử nghiệm CDC Quảng Ninh (24/8/2024)
- Nhu cầu mua thuốc dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (23/8/2024)
- Đoàn công tác CDC Nghệ An đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (23/8/2024)
- Hội nghị trực tuyến hưởng ứng Tuần lễ tiêm chủng thế giới năm 2024 (23/8/2024)
- CDC Quảng Ninh tổ chức tập huấn công tác y tế trường học năm 2024 (22/8/2024)
- Về việc mời dịch vụ tư vấn gói thầu Mua Hệ thống trường quay Studio (20/8/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá: Mua vật tư phục vụ công tác chuyên môn (20/8/2024)
- TB: Kết quả lựa chọn tổ chức đấu giá tài sản (20/8/2024)
- Cách phòng chống viêm não mô cầu (17/1/2012)
- 9 tổn thương chân báo động mỡ máu cao (17/1/2012)
- Những cơn đau báo hiệu bệnh tật (17/1/2012)
- 10 mẹo tránh ung thư do dùng di động (16/1/2012)
- Phòng ngừa chứng rụng tóc (11/1/2012)
- Không thể coi thường khi đầu ngực tiết dịch (10/1/2012)
- Tiền liệt tuyến và 7 nỗi sợ (10/1/2012)
- Thiếu máu và cách phòng ngừa (5/1/2012)
- Kiểm soát rối loạn lưỡng cực (4/1/2012)
- Ai có nguy cơ mắc sỏi thận? (4/1/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều