5 chế độ ăn sai lầm của chị em
Cập nhật: 19/8/2012 | 10:05:44 AM
Đừng tưởng cứ ăn kiêng là sẽ giảm cân. Dưới đây là 5 sai lầm của chị em khi cố gắng ăn kiêng để giảm cân.
1. Áp dụng chế độ ăn kiêng dài hạn
Giảm cân đúng cách là điều vô cùng quan trọng để vừa có vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Bạn thường cho rằng việc ăn kiêng, thậm chí nhịn ăn lâu dài sẽ khiến cơ thể mình nhanh chóng giảm được trọng lượng, vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy.
Một chế độ ăn kiêng dài hạn có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn. Bởi vì mỗi người có thể trạng khác nhau, việc giảm cân phải căn cứ vào sức khỏe để áp dụng chế độ ăn kiêng đúng mức, phù hợp trong từng giai đoạn. Do đó, việc áp dụng chế độ ăn kiêng không đúng, kéo dài có thể gây ra nhiều tổn hại cho cơ thể.
2. Bỏ bữa
Một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất đối với sức khỏe của mỗi người, ngay cả khi ăn kiêng. Nhiều phụ nữ có xu hướng bỏ qua bữa với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, kết quả lại không như ý.
Bỏ bữa có thể gây tổn hại cho cơ thể và làm cho bạn yếu đi, do mất năng lượng và sức đề kháng để chống lại với bệnh tật. Vì vậy, bạn có thể ăn thành các bữa nhỏ chứ đừng bỏ bữa. Hơn thế, bỏ bữa trong khi áp dụng chế độ ăn kiêng cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
![5 chế độ ăn sai lầm của chị em 5 chế độ ăn sai lầm của chị em](http://afamily1.vcmedia.vn/OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2012/08/120818afamilysk_giamcan-82456.jpg)
![5 chế độ ăn sai lầm của chị em 5 chế độ ăn sai lầm của chị em](http://afamily1.vcmedia.vn/OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2012/08/120818afamilysk_giamcan-82456.jpg)
3. Tăng protein
Bất cứ thứ gì được dung nạp quá nhiều vào cơ thể cũng đều không tốt. Thế nhưng, nhiều chị em phụ nữ vẫn tin rằng tăng cường càng nhiều protein càng giúp cơ thể khỏe mạnh, cho dù là khi đang ăn kiêng.
Dung nạp protein vào cơ thể chắc chắn sẽ khiến bạn khỏe mạnh, thế nhưng ăn quá nhiều lại là một vấn đề hoàn toàn không tốt. Bởi vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, nhất là cho chức năng thận của bạn. Tốt nhất nên cân bằng giữa protein với các thành phần chất dinh dưỡng khác như chất xơ, bột đường...
4. Kết hợp nhiều chế độ ăn uống cùng một lúc
Để giảm cân, nhiều phụ nữ kết hợp hai hoặc nhiều kế hoạch, chế độ ăn uống cùng một lúc. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống đặc biệt, thì không nên kết hợp với bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống nào khác cùng tại một thời điểm.
5. Dựa vào chế độ uống bổ sung
Thực phẩm bổ sung có thể thay thế thức ăn không? Câu trả lời cho bạn là "không". Bởi vì nguồn năng lượng từ những thực phẩm này đưa vào cơ thể không thể thay thế thức ăn. Năng lượng trực tiếp mà bạn nhận được từ thức ăn bao giờ cũng tốt và khỏe mạnh hơn cả.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Người bệnh mạn tính nên đi bộ - Vì sao? (18/8/2012)
- Tuổi cao mới tính làm mẹ: cần cân nhắc (17/8/2012)
- Đôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể dục (17/8/2012)
- Hướng dẫn bổ sung sắt định kỳ (15/8/2012)
- Phương pháp sử dụng cặp nhiệt độ (14/8/2012)
- Lợi ích của giờ nghỉ trưa (14/8/2012)
- Cách tránh xa hội chứng mệt mỏi kinh niên (14/8/2012)
- 6 loại cây cảnh tốt nhất cho sức khỏe nơi làm việc (14/8/2012)
- Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính (13/8/2012)
- Xua tan cảm giác mệt mỏi của ngày đầu tuần (13/8/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều