5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng
Cập nhật: 1/4/2015 | 10:48:05 AM
Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế...
Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.
1. Động tác căng ngực (Chest stretch)
![bài tập thể dục tại văn phòng 1 bài tập thể dục tại văn phòng 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/03/bai-tap-the-duc-tao-van-phong-1-a3730/bai-tap-the-duc-tai-van-phong-1.jpg)
2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)
![bài tập thể dục tại văn phòng 2 bài tập thể dục tại văn phòng 2](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/03/bai-tap-the-duc-tao-van-phong-2-a3730/bai-tap-the-duc-tai-van-phong-2.jpg)
3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)
![bài tập thể dục tại văn phòng 3 bài tập thể dục tại văn phòng 3](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/03/bai-tap-the-duc-tao-van-phong-3-a3730/bai-tap-the-duc-tai-van-phong-3.jpg)
4. Động tác co chân (Leg - up)
![bài tập thể dục tại văn phòng 4 bài tập thể dục tại văn phòng 4](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/03/bai-tap-the-duc-tao-van-phong-4-a3730/bai-tap-the-duc-tai-van-phong-4.jpg)
5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)
![bài tập thể dục tại văn phòng 5 bài tập thể dục tại văn phòng 5](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/03/bai-tap-the-duc-tao-van-phong-5-a3730/bai-tap-the-duc-tai-van-phong-5.jpg)
Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.
![bài tập thể dục tại văn phòng 6 bài tập thể dục tại văn phòng 6](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/03/bai-tap-the-duc-tao-van-phong-6-a3730/bai-tap-the-duc-tai-van-phong-6.jpg)
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Uống nước đúng cách mới có lợi cho sức khỏe (31/3/2015)
- Những điều không thể bỏ qua khi xét nghiệm sức khỏe (30/3/2015)
- 3 nguyên tắc quan trọng nhất trong việc thải độc cho thận (30/3/2015)
- 25 mẹo chữa các bệnh ”vặt” tuyệt hay (28/3/2015)
- Lời khuyên giúp mắt không mỏi khi làm việc với máy tính (27/3/2015)
- 6 điều cần biết về hệ miễn dịch (27/3/2015)
- Không cẩn thận, dễ mắc bệnh trong thời tiết ẩm ướt (26/3/2015)
- Những bất ngờ thú vị bạn chưa biết về cơ thể (26/3/2015)
- Những điều cần hiểu thêm về giấc ngủ (19/3/2015)
- Lạm dụng điện thoại thông minh gây hại cho mắt (18/3/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều