Không khát cũng nên uống nước
Cập nhật: 3/11/2012 | 8:59:08 PM
Ai cũng biết uống nhiều nước rất có lợi cho cơ thể, nhưng uống như thế nào là đủ? Đặc biệt, nhu cầu về nước của mỗi người lại khác nhau đáng kể.
Thông thường, lượng nước uống vào tối thiểu phải đủ để thay thế lượng nước mà cơ thể thải ra hàng ngày, và lượng nước tối đa uống vào là lượng mà thận trong cơ thể có khả năng bài tiết (thường từ 30 - 35ml/kg trọng lượng cơ thể). Trong những ngày thời tiết nóng nực thì cần phải uống nước nhiều hơn, nhất là khi đang bị sốt, bị tiêu chảy hay bị nôn mửa.
Cách đơn giản nhất để biết được cơ thể cần uống bao nhiêu nước là "hãy lắng nghe cơn khát của bạn", khi nào thấy khát là phải uống ngay. Tuy nhiên, cần phải biết rằng không phải chỉ khi nào khát thì cơ thể mới thiếu nước. Ngược lại có khi cơ thể cần nước mà ta lại không thấy khát, đặc biệt là những người lớn tuổi. Do đó cần phải uống nước ngay cả khi không thấy khát.
Mỗi ngày cơ thể thải ra khoảng gần 3.000ml nước qua đường tiểu tiện, qua hơi thở, mồ hôi và lượng nước cần phải bù đắp cũng tương đương như vậy, chủ yếu là từ nước uống, nước trong thức ăn và nước từ quá trình đồng hoá thức ăn.
Cần phải nhớ rằng mặc dù nước uống là biện pháp bù đắp lớn nhất của cơ thể, nhưng nước tự nhiên có trong thức ăn cũng rất đáng kể. Cơ thể có thể dễ dàng thu được 1 lít nước mỗi ngày từ những loại thức ăn chứa nhiều nước, ví dụ như hoa quả, rau, sữa chua, sữa...
(Nguồn: bacsi.com)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Những thói quen nấu ăn gây nguy hiểm cho sức khỏe (2/11/2012)
- Sử dụng nước ấm và những điều bạn chưa biết (2/11/2012)
- Cẩn trọng khi dùng vitamin (1/11/2012)
- Dấu hiệu nhận biết thai nhi bị thiếu oxy (1/11/2012)
- 3 mẹo giảm stress nơi công sở (1/11/2012)
- Có thể sống thêm 10 năm nếu bỏ thuốc lá trước tuổi 40 (1/11/2012)
- Tập như thế nào sau khi tháo bột để chân đi không bị khập khiễng? (31/10/2012)
- Sơ cứu chấn thương cột sống (31/10/2012)
- 7 thói quen ảnh hưởng xấu đến thai nhi (30/10/2012)
- Các bệnh nghiêm trọng bắt nguồn từ… lười đánh răng (30/10/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều