Những thói quen hàng ngày khiến bạn mệt mỏi
Cập nhật: 5/4/2013 | 5:51:27 PM
Mệt mỏi, cảm giác trì trệ, không năng động có ảnh hưởng rất nhiều tới công việc và cuộc sống của bạn. Vì vậy hãy nhanh chóng tìm hiểu nguyên nhân và loải bỏ chúng càng sớm càng tốt.
1. Không uống đủ nước
Bạn có thể không cảm thấy khát nước nhưng cơ thể của bạn thì lại đang thiếu nước do thói quen uống ít nước của bạn. Một khi không được cung cấp đủ nước, cơ thể có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và suy nghĩ ít tích cực hơn. Bạn có thể bổ sung nước bằng cách ăn nhiều trái cây hơn, luôn rót sẵn nước lọc và uống bất cứ khi nào bạn khát.
2. Uống nhiều cà phê
Một ly đầy cà phê mỗi sáng sẽ khiến tinh thần bạn minh mẫn và dường như giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới. Thế nhưng đấy chỉ mới là phần nổi của vấn đề. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng lại có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng khó chịu, căng thẳng thậm chí là đau đầu, mệt mỏi suốt buổi chiều và tối.
Vậy nên, thay vì uống 1 ly cà phê mỗi sáng hãy uống cà phê làm nhiều lần, mỗi lần uống một chút trong suốt 8 giờ làm việc. Hoặc là bạn có thể giữ cho mình tỉnh táo bằng cách thỉnh thoảng tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng, rửa mặt, ra ngoài ban công hít thở không khí trong lành…
![Những thói quen hàng ngày khiến bạn mệt mỏi 1 Những thói quen hàng ngày khiến bạn mệt mỏi 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2013/03/thoi-quen-gay-met-moi-2c93e/nhung-thoi-quen-hang-ngay-khien-ban-met-moi.jpg)
Caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng lại có thể khiến bạn mệt mỏi vào buổi chiều. Ảnh minh họa
3. Chọn thực phẩm giàu tinh bột cho bữa sáng
Thói quen của chúng ta là dùng bánh mì, cơm hoặc xôi cho bữa sáng. Đây là những thực phẩm giàu tinh bột, nếu ăn với lượng vừa phải sẽ giúp bạn no và đủ năng lượng cho các hoạt động buổi sáng. Nhưng nếu ăn nhiều quá sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng và truyền tín hiệu buồn ngủ cho não, làm cho bạn luôn thấy uể oải và mệt mỏi.
4. Thở không sâu
Đây là cách mà hầu hết mọi người vẫn thở và không để ý nhiều vì cho rằng nó không có tác hại gì. Thật ra, nếu liên tục trong tình trạng thở nông (thở không sâu) thì nhiều khi bạn sẽ thấy mình vừa mệt mỏi vừa thiếu sức sống.
Nên dành khoảng 3 phút hít thở sâu khi đang thấy uể oải hay đuối sức bạn sẽ thấy ngay tác dụng tuyệt vời. Khi chúng ta hít thở sâu, não sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn, các cơ bắp nhờ đó mà được cung cấp máu và giảm hẳn tình trạng mệt mỏi.
![Những thói quen hàng ngày khiến bạn mệt mỏi 2 Những thói quen hàng ngày khiến bạn mệt mỏi 2](http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2013/03/thoi-quen-gay-met-moi-2-2c93e/nhung-thoi-quen-hang-ngay-khien-ban-met-moi.jpg)
Hít thở sâu, não sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn. Ảnh minh họa
5. Để đèn sáng khi ngủ
Việc đề đèn sáng khi ngủ ít nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới nhịp độ sinh học của cơ thể vì não của chúng ta gặp khó khăn khi phân biệt ngày-đêm. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, không ngủ ngon và sáng thường dậy muộn. Để giải quyết vấn đề này bạn chỉ cần tắt đèn khi ngủ là được.
6. Tư thế ngồi, đứng xấu
Tư thế ngồi cong lưng, ngồi gác chân lên ghế hoặc tư thế đứng khom lưng, cúi đầu… không chỉ khiến cơ thể nhanh mỏi, đau nhức, uể oải, mệt mỏi mà còn gián tiếp tạo nên tâm lý thụ động cho chúng ta.
Vì vậy, bạn nên ngồi thẳng lưng khi làm việc, cố gắng đi lại thường xuyên. Khi đi và đứng nên ngẩng đầu, nhìn thẳng để tạo cảm giác phấn chấn vui vẻ và tốt cho cột sống.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Nguy cơ bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng vì kẹt xe (4/4/2013)
- 5 bước đơn giản để khởi đầu ngày mới hiệu quả (4/4/2013)
- Đẩy lùi căng thẳng trong một phút (3/4/2013)
- Những thói quen hàng ngày khiến trẻ kém thông minh (3/4/2013)
- Giảm mệt mỏi khi chuyển mùa (3/4/2013)
- Bí quyết loại mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể (2/4/2013)
- Vì sao thai phụ không nên nằm ngửa? (2/4/2013)
- Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ ca hát (1/4/2013)
- Vì sao dân văn phòng bỗng choáng, ngất nhiều hơn? (1/4/2013)
- 4 cách chống mỏi mắt cho nhân viên văn phòng (28/3/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều