4 cách chống mỏi mắt cho nhân viên văn phòng
Cập nhật: 28/3/2013 | 9:46:10 AM
Mỏi mắt là tình trạng rất hay gặp, nhất là với nhân viên văn phòng. Song với những cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được hiện tượng này.
1. Cho mắt được nghỉ ngơi:
Bệnh viện Mayoclinic (Mỹ) gợi ý một quy tắc là 20-20-20: Cứ sau 20 phút lại rời mắt ra khỏi màn hình và nhìn ra xa chừng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây. Bạn cũng có thể xen kẽ giữa những việc cần dùng máy tính và những việc khác như hoàn thiện hồ sơ, đi họp...
Ảnh: ebuygroup.com.
2. Đừng quên chớp mắt:
Hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để nước mắt được tiết ra giúp cho mắt luôn được giữ ẩm và hồi phục.
3. Thư giãn cơ bằng các bài tập:
Khuỷu tay tì lên bàn, hai bàn tay đỡ lấy mặt. Đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể ra phía trước và đầu tì hẳn vào hai bàn tay. Đặt đầu sao cho bàn tay che lấy mắt, các ngón tay xòe ra đỡ trán. Nhắm mắt và hít sâu qua mũi, nín thở trong 4 giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu như vậy trong 15 đến 30 giây. Bệnh viện Mayoclinic khuyên bạn nên thực hiện bài tập đơn giản này vài lần mỗi ngày.
4. Massage mi mắt một hoặc hai lần hằng ngày:
Massage nhẹ nhàng mi trên hướng vào xương cung mày trong khoảng 10 giây. Tiếp theo là massage mi dưới hướng vào xương dưới mắt trong khoảng 10 giây. Cách này có thể kích thích các tuyến nước mắt, nhờ đó giúp mắt không bị khô. Massage cũng giúp thư giãn cơ.
(Nguồn: bacsi.com)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Nhập viện tâm thần vì áp lực thi cử (27/3/2013)
- Vì sao nên chớp mắt khi ngồi máy tính? (27/3/2013)
- Cần làm gì khi bị stress cấp? (26/3/2013)
- Thói quen tưởng chừng vô hại (24/3/2013)
- Thủ phạm làm gia tăng tỷ lệ tự tử? (24/3/2013)
- 16 triệu chứng báo hiệu bạn nhiễm HIV (24/3/2013)
- Cách xử lý các tai nạn sinh hoạt hay gặp (23/3/2013)
- Những lời khuyên chưa chính xác về việc chăm sóc răng miệng (23/3/2013)
- 10 cách để xả stress trong giờ nghỉ trưa (21/3/2013)
- 3 động tác Yoga giúp ngủ ngon (21/3/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều