Nước có thể làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu bạn uống 8-10 ly nước mỗi ngày, bạn sẽ ăn ít và uống ít đồ uống chứa nhiều calo. Uống khoảng 500 ml nước trước bữa ăn có thể cắt giảm lượng calo và giúp giảm cân, từ đó giảm bớt BMI.

Bạn có thể đốt cháy khoảng 50% chất béo sau khi uống nước lọc, theo báo The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ. Nước cũng giúp bạn chơi thể thao tốt hơn, đồng thời giúp giảm nguy cơ bị mất nước.

Nước còn có công dụng giúp giã rượu, say sóng... Bổ sung đủ nước là cách tốt nhất không cảm thấy tệ hại và cáu kỉnh sau một bữa tiệc đêm. Nên uống 1-2 ly nước vài giờ trước khi uống bia, rượu. Ngay cả khi bạn sắp có chuyến bay đường dài, hãy uống nước vì cơ thể đủ nước có thể giúp chống cảm giác khó chịu, nôn nao.