Uống trà

Cả trà xanh và trà đen đều tốt cho hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều, chỉ uống khoảng 1-2 chén mỗi ngày.

Ăn tỏi sống

Ảnh minh họa

Tỏi sống giúp củng cố hệ miễn dịch. Chúng chứa allicin, các khoáng chất như kẽm, selen và các vitamin A, E. Tỏi còn có thuộc tính chống nấm, kháng virus, kháng khuẩn.

Ăn sữa chua

Sữa chua giàu dưỡng chất và giúp tăng cường miễn dịch. Ăn sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa.

Dùng yến mạch

Yến mạch chứa chất xơ và có thuộc tính kháng khuẩn. Ăn yến mạch thường xuyên giúp bạn dễ dàng chống lại bệnh tật.

Phơi nắng

Hãy dành thời gian phơi nắng vào buổi sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp chống lại các bệnh như tiểu đường và vấn đề về tim.

Uống nước chanh

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, các loại vi khuẩn, virus và tổn thương do gốc tự do. Vì vậy, bạn hãy tăng cường uống nước chanh hoặc nước cam vì chúng rất giàu vitamin C.

Tăng cường kẽm

Cơ thể cần kẽm để tạo bạch cầu và chống lại các tổn thương do gốc tự do. Bạn hãy ăn các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám hoặc tư vấn bác sĩ để bổ sung kẽm nếu cần.