Tự tập chữa đau lưng
Cập nhật: 7/11/2011 | 8:55:03 PM
Đau lưng cấp rất hay gặp ở những người lao động cúi xuống ở tư thế không thích hợp hoặc người già sau thời gian mang vác nặng.
Nếu bệnh nặng, đi đứng phải có người dìu, khi thở sâu hay ho đau tăng lên, khi đi đứng hoặc đang đứng thì nằm xuống, người bệnh phải lựa dẫn những tư thế không đau. Khi kiểm tra có thể thấy cơ lưng co cứng làm vẹo cột sống.
Ảnh minh họa
Điều trị: Có thể dùng những cách xoa bóp sau đây.
a/ Xoa bóp vùng lưng kết hợp với động tác ưỡn lưng, vặn lưng. Chú ý: Làm từ nơi không đau đến nơi đau và thủ thuật (đấm, lăn) làm từ nhẹ đến mạnh để người bệnh có thể thích ứng được.
b/ Bấm tận đầu và đuôi của đoạn cơ co (nơi giãn cơ).
c/ Bật gân: Nếu người bệnh đau quá, không nằm sấp được, dùng ngón tay cái bật mạnh một nhánh thần kinh đi từ cổ ra vai ở hố trên đòn (vị trí ở trên điểm giữa bờ trên xương đòn 2 khoát ngón tay). Bật 1 - 2 lần, sau đó day huyệt này 1 phút. Khi tác động vào đây, người bệnh có cảm giác đau, mỏi, nhức lan xuống bả vai, một bên nách và ngực. Có thể nằm sấp được.
Sau khi được chữa rồi, người bệnh cần tập một số động tác như dưới đây.
- Nằm nhấc ngực: Người bệnh nằm sấp, hai tay chống lên giường ngang với hai vai, lấy sức hai tay nhấc người lên sao cho lưng võng xuống, dần dần nằm sấp như tư thế ban đầu làm 5 - 10 lần.
- Nằm uốn lưng: Người bệnh nằm sấp, hai tay để ra sau lưng, thân và hai chân nhấc lên khỏi giường thành hình cung. Chú ý đầu gối không được cong, có nghĩa là cố định nửa thân trên và vận động nửa thân dưới. Làm 5 - 10 lần.
- Đứng cúi lưng và ưỡn lưng: Người bệnh đứng, 2 chân mở rộng ngang bằng vai, ngón chân chụm vào trong, dần dần cúi lưng, 2 tay buông thõng sao cho đầu ngón tay chấm đất, sau đó từ từ dậy ngửa thân trên ra sau ở mức độ tối đa nhất. Làm 5 - 10 lần.
(Nguồn: bacsi.com)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Chăm sóc môi mùa lạnh (7/11/2011)
- Thức ăn, nước uống kỵ rơ với thuốc (6/11/2011)
- 5 bài tập rèn não mỗi ngày (6/11/2011)
- Vụ sập nhà ở Hà Nội: 6 cách sử dụng gas an toàn (4/11/2011)
- Không tự ý mua dùng aspirin (4/11/2011)
- Cảnh giác với tiêu chảy cấp tính do Crytosporidium (3/11/2011)
- 10 cách đơn giản chống lại cảm lạnh (1/11/2011)
- Để không bị ốm trong tiết giao mùa (1/11/2011)
- Ngừa biến chứng viêm mũi xoang trong mùa lạnh (1/11/2011)
- Việc cần làm trong 3 tháng đầu mang thai (1/11/2011)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều