Giảm đau chân
Cập nhật: 14/6/2013 | 7:36:51 AM
Đau chân là kết quả của việc chân làm việc quá sức như đi bộ quá nhiều, mang giày không phù hợp, tuổi già, hoặc đứng lâu. Sau đây là các liệu pháp làm giảm đau chân bạn có thể áp dụng tại nhà.
![]() |
Muối epsom
Muối epsom là tên gọi khác của muối vô cơ (magnesium sulphate, công thức MgSO4.7H2O). Sau một thời gian dài đi bộ hoặc mang giày không thoải mái, cách tốt nhất để thư giãn cho bàn chân là sử dụng muối epsom để giảm đau, theo trang tin boldsky.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe. Châm nước ấm vào thau nước và hòa tan 4 muỗng canh muối epsom. Ngâm chân vào dung dịch này trong 15 phút; sau đó lau khô và sử dụng kem dưỡng ẩm. Liệu pháp này làm tăng lưu lượng máu và làm giảm sưng chân.
Mát xa chân bằng dầu
Dùng hỗn hợp 3 muỗng cà phê dầu mè với 3 giọt dầu đinh hương để mát xa chân, qua đó giúp cải thiện lưu thông máu và giúp giảm chứng vọp bẻ. Dầu hoa cúc, dầu ô liu và dầu hoa oải hương là lựa chọn thay thế khác có thể được sử dụng trong việc mát xa để kích thích tuần hoàn máu ở chân.
Chế độ ăn uống
Bạn có thể làm giảm đau chân bằng cách ăn uống hợp lý. Sưng phù chân xảy ra khi có hiện trạng giữ nước trong cơ thể. Các loại thức ăn như chuối giảm giữ nước vì có chứa kali. Cá, sữa chua và thịt gia cầm có hàm lượng natri thấp, vì vậy ăn những thực phẩm này giúp giữ mực nước cân bằng và ngừa sưng phù chân. Măng tây, trà và cà phê có thể được sử dụng như thuốc lợi tiểu tự nhiên để đẩy nước ra khỏi cơ thể.
Nước
Dùng xen kẽ nước nóng và nước lạnh thúc đẩy lưu thông máu ở chân. Nước làm giảm đau do giãn tĩnh mạch. Ngâm chân vào nước nóng khoảng 2-3 phút và làm như vậy với nước lạnh trong 5-6 phút. Lặp lại quá trình này 4 lần để có được kết quả tối ưu. Nước nóng sẽ cải thiện lưu thông máu trong khi nước lạnh làm dịu chứng viêm sưng. Nước lạnh có thể được thay thế bằng một túi nước đá làm giảm đau và sưng.
Giấm
Giấm được sử dụng tại nhà để làm giảm nhiều bệnh, bao gồm đau chân. Nếu bạn bị bong gân hoặc bàn chân đau, khăn quấn chân gồm giấm, nước nóng và lạnh có thể giúp giảm đau. Lấy 2 chén đựng lượng nước và giấm bằng nhau. Nước trong một chén phải nóng, trong khi chén còn lại chứa nước lạnh. Ngâm một chiếc khăn trong chén nước nóng, vắt ráo nước dư thừa và quấn nó xung quanh chân của bạn trong 5 phút. Làm tương tự với nước lạnh. Dùng luân phiên giữa hai loại khăn này ít nhất 3-4 lần.
Một liệu pháp khắc phục tốt nhất để giảm đau chân là mua một đôi giày phù hợp để không gây đau chân và đừng “vắt kiệt sức” bàn chân của bạn.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Nguy cơ do phình mạch não (13/6/2013)
- “Cái bóng” của các chứng bệnh nguy hiểm (13/6/2013)
- Nấm da (12/6/2013)
- Đừng để miệng làm… ruột chịu (9/6/2013)
- Phòng và chữa cảm nắng, cảm nóng (9/6/2013)
- Đi bộ tốt cho bệnh nhân viêm khớp (9/6/2013)
- Cảnh báo bệnh trong cơ thể với 5 dấu hiệu đặc biệt trên mặt (7/6/2013)
- 7 thay đổi lối sống giúp giảm nguy cơ đột quỵ (7/6/2013)
- Dấu hiệu bệnh nguy hiểm từ chứng buồn nôn (7/6/2013)
- Uống vitamin C dài ngày có thể gây sỏi thận (6/6/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều