6 chế độ ăn kiêng lành mạnh bạn nên biết
Cập nhật: 3/7/2015 | 7:30:11 AM
Điều quan trọng là khi ăn chế độ ăn kiêng này bạn phải cảm thấy khỏe mạnh và kết hợp với việc vận động hàng ngày sẽ đem lại lợi ích giảm cân.
Chế độ ăn kiêng lành mạnh hay không phụ thuộc vào lượng protein, các chất dinh dưỡng, khoáng chất… Điều quan trọng là khi ăn chế độ ăn kiêngnày bạn phải cảm thấy khỏe mạnh và kết hợp với việc vận động hàng ngày sẽ đem lại lợi ích giảm cân.
Dưới đây là danh sách 6 chế độ ăn kiêng lành mạnh của người Ấn Độ mà bạn nên tham khảo.
Chế độ ăn kiêng nhiều rau, hoa quả
![chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 1 chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/06/che-do-an-kieng-1-3d745/che-do-an-kieng-ban-nen-tham-khao-1.jpg)
Chế độ ăn kiêng nhiều rau, trái cây sẽ là người bạn tốt nhất của bạn khi muốn giảm cân vì những thực phẩm này chứa ít calo, không có chất béo, giàu chất xơ… Nhờ đặc tính giàu chất xơ mà chế độ ăn này giúp đốt cháy chất béo tốt, góp phần đem lại hiệu quả trong giảm cân. Hãy chọn đúng loại rau củ quả để cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Đây cũng là bí quyết giúp những người muốn giảm cân nhanh.
Chế độ ăn kiêng giàu chất lỏng
![chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 2 chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 2](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/06/che-do-an-kieng-2-3d745/che-do-an-kieng-ban-nen-tham-khao-2.jpg)
Chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm chất lỏng cũng là một lựa chọn đáng chú ý. Rất khó để theo một chế độ ăn nhiều chất lỏng vì nó có thể khiến bạn cảm thấy nhanh đói. Nhưng nếu bạn kiên trì và áp dụng một cách khoa học, bạn sẽ nhận ra rằng, chế độ ăn uống giàu chất lỏng rất có tác dụng trong việc đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân, khỏe mạnh, mảnh mai…
Chế độ ăn chay
![chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 3 chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 3](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/06/che-do-an-kieng-3-3d745/che-do-an-kieng-ban-nen-tham-khao-3.jpg)
Một chế độ ăn chay bao gồm đậu phụ, trứng, rau, ngũ cốc, đậu và các loại thực phẩm đậu nành. Những thực phẩm này vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Ưu điểm của chúng là chứa ít calo và chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân.
Nếu bạn thử một chế độ ăn chay lành mạnh thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng giàu chất xơ
![chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 4 chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 4](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/06/che-do-an-kieng-4-3d745/che-do-an-kieng-ban-nen-tham-khao-4.jpg)
Một chế độ ăn giàu chất xơ là chìa khóa trong việc giảm cân. Chất xơ rất tốt cho cơ thể vì nó giúp trong việc làm tan chất béo và thay thế chất béo bằng năng lượng. Các loại thực phẩm chất xơ như yến mạch, lúa mì, cám gạo… được coi là có thể làm tốt “nhiệm vụ” này.
Chế độ ăn kiêng có lượng protein cao
![chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 5 chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 5](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/06/che-do-an-kieng-5-3d745/che-do-an-kieng-ban-nen-tham-khao-5.jpg)
Khi bạn ăn một chế độ ăn protein cao, bạn sẽ tăng sức mạnh cho cơ thể, bạn cũng sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Một chế độ ăn uống giàu protein cũng hỗ trợ bạn trong việc giảm cân nhanh chóng vì nó giúp bạn no lâu và tránh được tình trạng ăn nhiều.
Chế độ ăn kiêng không có Carb
![chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 6 chế độ ăn kiêng bạn nên tham khảo 6](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/06/che-do-an-kieng-6-3d745/che-do-an-kieng-ban-nen-tham-khao-6.jpg)
Chế độ ăn kiêng không có carbohydrate giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh béo phì. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống có quá nhiều carbonhydrate bạn có thể giảm hoặc cắt bỏ hoàn toàn carbonhydrate trong chế độ ăn uống. Dần dần giảm lượng carbs trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- 10 thực phẩm tốt cho sĩ tử (30/6/2015)
- Cách ăn tuần tự từng món để tốt cho sức khoẻ (30/6/2015)
- Chọn đúng thực phẩm tốt cho từng bộ phận cơ thể (29/6/2015)
- 10 công thức giải độc cơ thể đơn giản với nước (20/6/2015)
- 9 loại thực phẩm đừng nên ăn tiếp (18/6/2015)
- Những bệnh nguy hiểm dễ mắc do thói quen ăn nhiều thịt (15/6/2015)
- Nhóm đồ uống làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan ai cũng cần biết (13/6/2015)
- Thực phẩm trị đau đầu (12/6/2015)
- Nguyên tắc quan trọng cho một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng (6/6/2015)
- 6 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho bạn trong mùa hè (1/6/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều