Bỏ bữa sáng, nguy hại khó lường
Cập nhật: 19/7/2013 | 10:53:58 AM
Bữa sáng có rất nhiều lợi ích: Nó cung cấp năng lượng cho một ngày mới, kiềm chế cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và giữ cho bạn một trọng lượng khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn bỏ bữa sáng sẽ làm tăng 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Các nhà nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Đại học Harvard đã phân tích thói quen ăn uống và sức khỏe của 46.289 phụ nữ trong suốt 6 năm. Khi nghiên cứu kết thúc, họ phát hiện những phụ nữ bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 20% so với những người ăn sáng hàng ngày.
Một nghiên cứu khác được
tiến hành trên 3.000 đàn ông cũng chỉ ra rằng ăn sáng thường xuyên làm giảm
nguy cơ béo phì và huyết áp cao. Tại sao ăn sáng rất quan trọng cho sức khỏe của
bạn? Khi bạn đi ngủ, mức insulin là cân bằng- không quá thấp, không quá cao.
Nhưng vào buổi sáng, khi bạn ngủ dậy, mức insulin sẽ giảm nếu không ăn sáng.
Nhưng khi bạn ăn trưa, mức insulin lại tăng vọt, rồi sau đó lại bị giảm.
Theo thời gian, sự biến đổi mức insulin làm cơ thể bạn hình thành khả năng
kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.
Chính vì vậy, bạn nên ăn sáng đều đặn và cố gắng ăn trong vòng 1 hay 2 giờ sau
khi thức dậy. Để bữa sáng lành mạnh và giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bạn nên ăn
thực phẩm ít đường, nhiều chất xơ và protein.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Dinh dưỡng cho trẻ tăng động (18/7/2013)
- 14 thực phẩm giúp ổn định đường huyết và giảm cân hiệu quả (18/7/2013)
- Ăn uống hợp lý trong mùa nóng (17/7/2013)
- Những thực phẩm mùa hè tốt hơn ta tưởng (15/7/2013)
- Khử độc cơ thể bằng rau quả (15/7/2013)
- Dinh dưỡng giúp trẻ thông minh và cao lớn (14/7/2013)
- 18 thực phẩm chống lại ung thư (12/7/2013)
- Thêm những tác dụng tuyệt vời khi ăn trứng gà (10/7/2013)
- Những loại quả có thể làm mất tác dụng của thuốc (10/7/2013)
- Tác dụng phụ của một số thực phẩm bạn ăn hàng ngày (9/7/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều