Chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi những hiệu quả mà chúng mang lại.

 

 

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, giúp bảo vệ tế bào thần kinh não bộ chống lại các mối nguy hiểm do oxy hóa, bảo tồn trí nhớ của bạn. Bạn chỉ cần ăn khoảng 1-2gr hạt hướng dương mỗi ngày là đã có thể nuôi dưỡng trí não mình.

 

 

Uống 1-2 ly nước anh đào chua mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những cơn đau cơ. Nguyên do bởi quả anh đào chua giàu các đặc tính chống viêm của men tiêu hóa, lại có thêm tác dụng giảm đau như thuốc giảm đau ibuprofen.

 

 

Vỏ táo cũng có tác dụng tốt cho cơ bắp. Vỏ táo rất giàu axit ursolic, góp phần sản xuất insulin cũng như yếu tố tăng trưởng IGF-1 (một hoạt chất trung gian hòa giải chính của những tác động của hormone tăng trưởng). Insulin vốn là hai kích thích tố cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp.

 

 

Rau bắp cải cũng như các loại rau lá xanh khác rất giàu lutein giúp bảo vệ thị lực, giảm bớt nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

 

 

Khi cảm thấy trí não không có khả năng tập trung, hãy ăn một quả trứng để cải thiện tình trạng mất tập trung. Trứng giàu choline giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và chú ý nhiều hơn.

 

 

 

Hoa quả họ cam quýt rất giàu vitamin C, giúp hình thành collagen để duy trì độ đàn hồi da. Vì thế, hãy ăn một quả cam hoặc uống 170ml nước cam mỗi ngày để phòng ngừa và giảm bớt lão hóa da là biện pháp rất thiết thực.

 

 

Gạo nâu chứa hàm lượng carbohydrate cao nhưng lại chứa ít calo. Chất serotonin trong gạo nâu có thể giúp điều chỉnh, kiểm soát cảm xúc và ức chế sự lo âu. Vậy nên, khi trầm cảm, đừng bỏ qua gạo nâu trong chế độ ăn uống hàng ngày.

 

 

Sau bữa ăn tối, nhâm nhi một tách trà xanh không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn giúp đem lại cho cơ thể nhiều hiệu quả bất ngờ. Trà xanh lợi tiểu, giúp cơ thể thoát khỏi những hóa chất không mong muốn, nhất là các chất tạo ra quầng thâm và sưng mọng dưới mắt.

 

 

Rau bina có chứa hàm lượng vitamin A và C phong phú, có tác dụng kích thích da đầu, giúp các nang tóc sản xuất bã nhờn. Nhờ đó tóc trở nên bóng đẹp hơn.

 

 

Chuối không chỉ giàu kali, giàu magiê mà còn giúp sản xuất và lưu trữ nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy tăng cường ăn chuối mỗi ngày, ít nhất là một quả để có được tâm trạng hứng khởi và hưng phấn hơn.