Thế nào là bữa ăn sáng tốt?
Cập nhật: 17/7/2012 | 8:49:58 PM
Việc ngủ nướng và đói mềm khi tỉnh dậy là một chuyện nhưng cố tình bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày lại là một vấn đề khác. Nó sẽ không giúp bạn giảm cân mà có khi còn ngược lại và thực tế đúng là như vậy - tránh bữa sáng làm bạn tăng cân.
Bạn đã từng nhìn thấy một kế hoạch ăn kiêng nào nói rằng bạn cần bỏ bữa sáng chưa? Câu trả lời chắc chắn là chưa. Vậy tại sao nhiều phụ nữ trẻ vẫn làm như vậy?
Một báo cáo gần đây chỉ ra rằng gần 20% bé gái tuổi vị thành niên đang bỏ bữa sáng vì nghĩ đó là cách giảm cân. 1/20 bỏ qua cả bữa sáng và bữa trưa trong khi 60% lại nghĩ rằng họ cần ăn kiêng nhưng thực tế chỉ 16% số ấy là thừa cân thật.
Việc ngủ nướng và đói mềm khi tỉnh dậy là một chuyện nhưng cố tình bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày lại là một vấn đề khác. Nó sẽ không giúp bạn giảm cân mà có khi còn ngược lại và thực tế đúng là như vậy - tránh bữa sáng làm bạn tăng cân.
Hãy nghĩ về chuyện này: Bữa sáng - Bữa điểm tâm. Cơ thể bạn đã nhịn đói cả đêm, và khi tỉnh dậy vào buổi sáng bạn gần như ở trong giai đoạn đầu tiên của cảm giác đói. Bạn cần tiếp nhiên liệu và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để chịu đựng được tới giờ ăn trưa.
Nếu đói, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nó khiến bạn cảm thấy mệt, run rẩy hay dễ cáu kỉnh. Bạn sẽ thấy khó tập trung cho công việc và đến khoảng 11h trưa, bạn dường như muốn ăn kẹo, bánh quy và chocolate. Thế nên bạn sẽ ăn thoả thích những loại đồ ăn nhanh ấy và bỏ qua những dưỡng chất thiết yếu.
Bạn nên cư xử tốt hơn với cơ thể của mình và bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn nhẹ như ngũ cốc với sữa, tiếp đó là bánh mì nướng vàtrái cây hoặc nước ép hoa quả nguyên chất. Nếu bạn muốn một bữa sáng được chế biến cẩn thận thì tại sao không phục vụ cho mình một bát cháo yến mạch hay trứng chần nước sôi với đậu nướng hay thịt muối và xúc xích nướng.
(Nguồn: amthuc365.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- 5 kiểu ăn sáng dễ tích tụ chất béo (17/7/2012)
- 5 sự thật về thực phẩm không chứa chất béo (16/7/2012)
- Siêu thực phẩm cho sự trẻ trung và tránh stress (16/7/2012)
- Món ăn - bài thuốc phòng trị đau thượng vị (16/7/2012)
- Sữa mẹ và chứng dị ứng với các loại quả hạch (13/7/2012)
- Thực phẩm kiềm chế cảm giác thèm ăn (12/7/2012)
- Lợi hay hại: Uống cà phê buổi sáng? (12/7/2012)
- Nguy cơ nhiễm trùng từ sữa (12/7/2012)
- 10 loại thực phẩm cho đôi mắt sáng (12/7/2012)
- Không nên cho muối vào thức ăn dặm (12/7/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều