Khi cơ thể thiếu canxi….
Cập nhật: 15/9/2014 | 10:26:22 AM
Can xi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng, đặc biết đối với phụ nữ và trẻ nhỏ vì nó giúp phát triển xương, giữ cho răng chắc khỏe, thúc đẩy nhịp tim đều đặn, hỗ trợ các xung thần kinh làm việc một cách chính xác đồng thời giúp đông máu đúng cách.
Khi cơ thể bị thiếu hụt một chất gì đó, nó sẽ báo cho bạn biết ở nhiều cách khác nhau. Tương tự như việc thiếu canxi, có thể bạn sẽ gặp một số dấu hiệu và triệu chứng sau đây:
1. Cơ bắt đau nhức và bị chuột rút
Nếu các cơ bắp ở chân bắt đầu đau nhức và bạn hay bị chuột rút nhất là vào ban đêm, nó chính là dấu hiệu sớm của việc thiếu hụt canxi.
Một ly sữa ấm hàng ngày hoặc uống bổ sung canxi sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ để cơ thể được nhận đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này và giải thoát cho bạn khỏi những khó chịu trên.
2. Răng vàng, tóc và móng tay dễ gẫy, rụng
Nếu móng tay của bạn dễ gẫy, tóc thì vẫn khô và yếu mặc dù đã áp dụng các phương pháp chăm sóc cẩn thẩn thì bạn nên đặt nghi vấn về việc cơ thể bị thiếu canxi.
Khi răng bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt canxi cũng khiến men răng đổi thành màu vàng và trở nên giòn hơn. Tăng cường chế độ ăn uống giàu canxi để cải thiện tình trạng này nhé.
3. Gia tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Khi một người phụ nữ bị thiếu hụt canxi, sẽ có rất nhiều thay đổi trong tiền mãn kinh và sau mãn kinh biểu hiện như đau bụng và đau nhức cơ bắp nhiều hơn bình thường. Một chế độ ăn uống giàu can xi sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết vấn đề này.
4. Giòn xương
Nếu chỉ một va chạm nhỏ cũng khiến bạn bị gẫy xương thì đây là thời điểm cơ thể bạn thiếu hụt canxi trầm trọng, nó khiến xương trở nên giòn, yếu và dễ gẫy. Thay vì chỉ chăm chăm việc khắc phục hậu quả sau gẫy xương, hãy chăm sóc chúng một cách có hiệu quả để không gặp phải những sự cố đáng tiếc.
Loãng xương luôn là một vấn đề lớn đối với phụ nữ sau mãn kinh và người già vì vậy việc bổ sung canxi là rất cần thiết và nên được hỏi tư vấn từ bác sĩ để có chế độ thích hợp với nhu cầu của cơ thể.
5. Sỏi thận
Thiếu canxi cũng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận trong cơ thể. Các viên sỏi có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn và chế độ ăn giàu canxi phần nào hỗ trợ bạn trong vấn đề này.
Lưu ý: Mặc dù cơ thể cần có đủ lượng canxi cần thiết để các chức năng hoạt động bình thường nhưng một số người thường hay lạm dụng nó. Khi phát hiện ra cơ thể thiếu canxi, mọi người nhầm tưởng rằng càng phải bổ sung nhiều canxi như tự ý mua thuốc uống bổ sung thì càng tốt.
Bổ sung dinh dưỡng không phải lúc nào cũng tốt khi bạn tự dung nạp quá nhiều vào cơ thể mà không đúng cách có thể gây ngộ độc. Vì vậy hãy nhớ rằng luôn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận biết mức độ thiếu hụt canxi trong cơ thể và có chế độ ăn uống cân bằng đồng thời nên được kiểm tra sức khỏe định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- 7 loại thực phẩm gây hại nếu ăn nhiều (12/9/2014)
- Mách mẹ cách tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho con năm học mới (8/9/2014)
- Chế độ ăn hợp lý khi cho con bú (5/9/2014)
- Thực phẩm giàu i-ốt (4/9/2014)
- 6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng (3/9/2014)
- Cách nuôi dưỡng trẻ suy dinh dưỡng (27/8/2014)
- Những suy nghĩ sai lầm thường gặp trong ăn uống (26/8/2014)
- 3 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu chất xơ (21/8/2014)
- Ích lợi tuyệt đỉnh từ bữa sáng (19/8/2014)
- Tiêu thụ muối quá nhiều hoặc quá ít cũng đều gây hại (19/8/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều