Thực phẩm bổ sung vitamin D
Cập nhật: 11/10/2012 | 8:27:51 PM
Bổ sung vitamin D là cần thiết cho xương vững chắc. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, vitamin D còn đem lại lợi ích khác cho sức khỏe khi ngừa cảm lạnh và chống trầm cảm, theo báo The Times of India.
Cá béo là một nguồn dồi dào vitamin D. Ăn cá hồi, cá ngừ và cá thu sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D.
Nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím. Mặc dù nấm thường được trồng trong bóng tối song một số loại nấm vẫn phát triển tốt dưới ánh nắng mặt trời. Cố gắng thử những loại nấm này để có được lượng vitamin D tốt.
Uống sữa bổ sung vitamin D.
Nước cam cũng là một nguồn dồi dào vitamin D. Nên uống một ly nước cam mỗi ngày.
Nếu không chắc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể từ thực phẩm, bạn có thể dùng viên bổ sung vi chất này. Nhưng nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng bao nhiêu là đủ cho cơ thể của bạn, vì quá liều có thể gây ngộ độc.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- 7 món ăn vặt có thể trị bệnh (11/10/2012)
- Protein trong sữa chống ung thư đại tràng (10/10/2012)
- Ăn cơm giúp phòng tránh ung thư đại tràng (9/10/2012)
- Tại sao nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng? (8/10/2012)
- 5 loại vitamin cần thiết nhất trong mùa lạnh (7/10/2012)
- Trị chứng chóng mặt, ăn gì? (7/10/2012)
- 5 thực phẩm bị “vu oan” là có hại (5/10/2012)
- Bí kíp để giảm muối trong chế độ ăn (5/10/2012)
- Đau nửa đầu Cẩn trọng với nho đỏ (4/10/2012)
- ”Thủ phạm” làm tiêu hao vitamin của cơ thể (3/10/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều