Tiếp năng lượng liên tục 24 giờ
Cập nhật: 13/12/2013 | 10:08:44 AM
Mỗi ngày, quỹ thời gian của bạn chỉ có 24 giờ nhưng phải xử lý vừa công việc, việc nhà, các mối quan hệ xã hội và còn phải chăm sóc bản thân.
Từng ấy việc rất dễ khiến bạn “đuối”, nhất là vào những tháng cuối năm, khi nhịp sống càng thêm bận rộn. Làm cách nào duy trì năng lượng suốt ngày để có thể “tung hứng” mọi việc một cách hiệu quả?
Điều bạn cần là kiên nhẫn thực hiện theo các “tips” đơn giản đã được chứng minh hiệu quả dưới đây:
Bổ sung đủ nước, không lạm dụng đồ uống có caffein: Nước lọc là cách tốt nhất để thải độc chất ra khỏi cơ thể và giúp bạn tái tạo sức sống. Nên giảm lượng caffeine hấp thu mỗi ngày vì chất này sẽ gây khử nước. Nếu không thể bỏ thói quen uống một ly cà phê buổi sáng, bạn nên dừng lại ở 1-2 ly/ngày là đủ. Ngoài ra, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đối với nhân viên văn phòng, nhóm đối tượng “hay quên”, có thể tạo cho mình 1 niềm vui nhỏ nghe có vẻ hơi “ngông”: chuẩn bị 6 chiếc ly thật đẹp và cố gắng uống hết lần lượt 6 ly đó trong 8 tiếng đồng hồ tại công sở.
Hãy cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày
Thay đổi thói quen ăn uống: Nên giảm lượng thức ăn trong các bữa chính và bổ sung thêm vài bữa phụ. Các loại hạt, sữa chua không béo, hoa quả… dùng xen giữa các bữa chính – lúc 10 giờ sáng, 3 giờ chiều – sẽ bổ sung thêm nguồn năng lượng phụ cho bạn, tránh thức ăn nhiều đường và tinh bột, cũng như hạn chế nước uống có gas.
Ngủ một chút: Chế độ làm việc của bạn có giống như thế này: Buổi trưa vẫn dán mắt vào màn hình, tối làm việc thâu đêm, tự thưởng ngay sau đó vài tiếng xem phim… và sáng dậy đi làm với vẻ uể oải? Nếu đúng, bạn đang tự hủy hoại cơ thể mình và liên tục đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ. Cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng lờ đờ như thiếu pin. Điều bạn cần thật ra rất đơn giản: Ngủ một chút! Hãy rút gọn thời gian cho những việc lặt vặt để ngủ, tranh thủ chợp mắt buổi trưa một chút.
Thay vì ráng xem phim thâu đêm, bạn hãy ngủ sớm đi một chút!
Vận động: Bạn quá bận rộn cho các bài tập luyện thể dục? Vài động tác cơ bản vào mỗi buổi sáng, chạy vài vòng thư giãn vào buổi tối, vừa không mất nhiều thời gian vừa đủ duy trì sức khỏe. Tại văn phòng, thay vì đi thang máy từ lầu 1 đến lầu 2, sao bạn lại không đi thang bộ nhỉ? Vận động không những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn giúp cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn.
Tập hít thở sâu: Viết 1 giấy note (sticky) và dán lên bàn làm việc. Mỗi lần nhìn thấy, bạn chỉ việc vươn vai, hít thật sâu, thở thật chậm. Đầu óc và tinh thần của bạn sẽ sảng khoái hơn rất nhiều vì bạn vừa cung cấp một lượng oxi lên não làm lưu thông tuần hoàn máu trên não, tạo cảm giác tỉnh táo, nhẹ nhàng.
Vươn vai, hít thật sâu, thở thật chậm, bạn sẽ thấy sảng khoái hơn
Bổ sung vitamin, khoáng chất và đặc biệt là tinh chất nhân sâm mỗi buổi sáng: Nguồn thực phẩm ngày càng giảm dưỡng chất trong quá trình nuôi trồng, chế biến, do ảnh hưởng của điều kiện khí hậu, đất đai, ô nhiễm môi trường… Vì thế chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đảm bảo lượng vi chất cần thiết. Bạn có thể bổ sung dễ dàng lượng thiếu hụt này bằng một viên sinh tố tổng hợp mỗi ngày, tốt nhất là cùng thức ăn trong bữa sáng.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Những khoáng chất quan trọng không thể thiếu cho cơ thể (12/12/2013)
- 5 lý do tại sao bạn nên ăn thực phẩm có vị đắng (12/12/2013)
- 6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo (11/12/2013)
- 7 dấu hiệu phổ biến chứng tỏ bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng (10/12/2013)
- Sai lầm của việc ép trẻ dùng sản phẩm dinh dưỡng năng lượng cao (9/12/2013)
- Dinh dưỡng cho trẻ gầy (7/12/2013)
- Tăng sức đề kháng ở nam giới (5/12/2013)
- Bật mí cách ăn uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn (4/12/2013)
- Bổ sung vitamin thế nào để không bị bệnh? (2/12/2013)
- Ăn uống, dưỡng sinh mùa đông (2/12/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều