Nói đến yoga, ai cũng hình dung ngay ra giá trị của nó bề mặt tinh thần, ví dụ như giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, tránh lo âu, giảm stress và luôn có cảm giác thư thái, sảng khoái, thoải mái...

Nhưng yoga còn có nhiều tác dụng hơn thế. Ngoài tác động tích cực về mặt tinh thần, tập yoga còn có ảnh hưởng trực tiếp tới các bộ phận cơ thể, giúp các cơ quan cơ thể hoạt động linh hoạt, tốt hơn và sức khỏe thể chất được tăng cường.

- Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.

- Không nên ăn trước và ngay sau khi tập yoga.

- Không thể thể dục nặng sau khi tập yoga.

- Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ.

- Không tập yoga khi đang bị đau hoặc trong kì kinh nguyệt.