10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng
Cập nhật: 17/8/2016 | 8:23:44 AM
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh để bắt đầu một ngày mới.
Cùng tìm hiểu 10 loại đồ ăn và công dụng của chúng đối với bữa sáng.
Yến mạch
Yến mạch có tác dụng giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali.
Sữa chua
Các loại sữa chua bổ sung canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần loại sữa chua thông thường
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C, chất xơ. Bưởi có tác dụng giảm cân.
Chuối
Thành phần của quả chuối chứa nhiều chất xơ và kali. Chuối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tiêu thụ tinh bột.
Trứng gà
Trong trứng có hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.
Bơ hạnh nhân
Bơ hạn nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.
Quả dâu
Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.
Café
Café là thức uống có lượng calo thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ngũ cốc
Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.
Bánh mì
Thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- 5 chế độ ăn uống thải độc, làm sạch cơ thể và giảm cân mà các sao lựa chọn trước khi lên thảm đỏ (11/8/2016)
- 4 cách ăn uống có tác dụng phòng ngừa hơn 30 loại bệnh ung thư (8/8/2016)
- Canxi và vitamin D quan trọng cho xương ở mọi lứa tuổi (1/8/2016)
- Protein tốt cho sức khỏe nhưng hãy cẩn trọng với 6 hiểu lầm về dưỡng chất này (31/7/2016)
- 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè (26/7/2016)
- Bạn nên ăn bao nhiêu calo một ngày? (20/7/2016)
- Thêm 7 loại sinh tố có khả năng phòng bệnh thần kỳ đến không ngờ (19/7/2016)
- Lựa chọn thực phẩm phòng ngừa tiểu đường (19/7/2016)
- Ăn sáng mang lại sức sống cho bạn (8/7/2016)
- Bệnh nhân ung thư gan kiêng ăn gì? (5/7/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều