Nước ngọt có ga

Bạn biết rằng nước ngọt làm tăng nguy cơ đái tháo đường, bệnh tim mạch và các vấn đề răng miệng. Nhưng loại nước được mệnh danh là giải khát này cũng làm cơ thể mất nước.

Nghiên cứu từ hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ cho thấy việc sử dụng nước giải khát để bù nước sẽ thực sự làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và tăng tổn thương thân so với các loại nước khác.

Mặc dù nghiên cứu mới chỉ thực hiện trên chuột nhưng phát hiện này thực sự là cảnh báo với những người thường xuyên uống nước ngọt có ga để giải khát.

Tốt nhất hãy thay thế nước ngọt có ga bằng nước trái cây tươi như nước chanh (thêm 1 chút nước soda không đường nếu bạn muốn có cảm giác vui miệng).

Chất cồn

Mặc dù một ly bia lạnh thật hấp dẫn nhưng bất cứ chất cồn nào cũng đều không nên uống vào những ngày nóng.

Bởi theo Heather Mangieri, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, chất cồn là chất lợi tiểu và nó sẽ góp phần làm tăng luonwgj nước tiểu, khiến cơ thể thêm mất nước.

Nếu thực sự thèm bia, hãy uống nhưng nhớ kèm một ly nước lọc hay nước chanh pha ít đường tương đương.

Cà phê hay trà

Bất kỳ loại đồ uống có cafein nào cũng đều làm cơ thể nhanh mất nước như bia rượu vậy.

Tuy nhiên, cà phê, trà đá ngày nóng lại có vẻ như rất thích hợp với những người chưa từng uống cà phê, trà.

Vậy nên bạn có thể uống vào buổi sáng và nhớ uống kèm lượng nước lọc tương đương sau 2 tiếng.