Những dấu hiệu cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng
Cập nhật: 22/7/2013 | 10:26:05 AM
Bạn có thể nhận biết được lúc cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng thông qua những thay đổi ở móng tay, da… Dưới đây là 4 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng, theo knowmoretv.
Sức khỏe móng tay
Nếu móng tay của bạn có vẻ không khỏe mạnh, có thể cơ thể bạn đang thiếu khoáng chất cần thiết. Những dấu hiệu dễ thấy trên móng tay là đốm trắng - một dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm; móng tay mỏng và có các đường cong hoặc gợn sóng - dấu hiệu của thiếu máu.
|
Chuột rút ở chân
Bạn bị chuột rút ở chân và bắp chân vào ban đêm, nó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kali. Nếu bạn chăm tập thể dục, bạn sẽ mất nước và chất điện giải khi bạn đổ mồ hôi. Nếu bạn chỉ bổ sung nước thôi vẫn chưa đủ bù đắp cho kali đã bị mất.
Để ngăn chặn tình trạng này, hãy uống nước dừa sau khi tập luyện, nhất là vào những ngày hè. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, rau chân vịt, bông cải xanh, bưởi.
Tê bàn tay, bàn chân
Bạn có bao giờ cảm thấy bàn tay hoặc bàn chân của bạn tê, ngứa ran hoặc cảm giác nhói đau ở chân tay? Nếu vậy, có nghĩa là cơ thể bạn đang có lượng vitamin B như B6 và B12, acid folic thấp.
Để cải thiện tình trạng này, bạn cần bổ sung ngay một chế độ ăn uống giàu rau xanh, trứng, gia cầm và tăng cường ngũ cốc.
Mụn
Có mụn màu trắng hoặc đỏ và nhỏ trên mặt, cánh tay, đùi... có thể là dấu hiệu của việc thiếu vitamin A. Để giúp loại bỏ các tế bào da chết hiệu quả hơn, bạn có thể ăn rau củ nhiều màu sắc như khoai lang và cà rốt, các loại rau lá xanh đậm. Những loại thực phẩm này chứa beta carotene, tiền thân của vitamin A.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Ăn để khỏe mạnh (21/7/2013)
- 5 ”nguyên tắc” sử dụng vitamin (19/7/2013)
- 10 lợi ích sức khỏe từ bông cải xanh (19/7/2013)
- Bỏ bữa sáng, nguy hại khó lường (19/7/2013)
- Dinh dưỡng cho trẻ tăng động (18/7/2013)
- 14 thực phẩm giúp ổn định đường huyết và giảm cân hiệu quả (18/7/2013)
- Ăn uống hợp lý trong mùa nóng (17/7/2013)
- Những thực phẩm mùa hè tốt hơn ta tưởng (15/7/2013)
- Khử độc cơ thể bằng rau quả (15/7/2013)
- Dinh dưỡng giúp trẻ thông minh và cao lớn (14/7/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều