Hình mình hoạ. Ảnh: Internet

Theo khuyến cáo của các chuyên gia Nhi khoa, lượng canxi cần thiết bổ sung mỗi ngày cho trẻ từ 0-6 tháng tuổi là 300mg, từ 7-12 tháng tuổi là 400mg, 1-3 tuổi là 600mg, còn 4-11 tuổi là 800mg. Đối với trẻ từ 0-6 tháng tuổi, nếu bú mẹ hoàn toàn sẽ không cần bổ sung thêm canxi bên ngoài, vì lượng canxi trong sữa mẹ đã đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ. Khi trẻ lớn hơn, nhu cầu canxi cao hơn nhằm phục vụ cho xương tăng trưởng, thì có thể bổ sung bằng sữa giàu canxi, chế phẩm từ sữa hoặc các thực phẩm khác như đậu nành và hải sản. Trong trường hợp cần thiết mới nên bổ sung thuốc canxi, song cũng phải chú ý đến lượng tối đa.

Nếu bổ sung canxi cho bé vào ban ngày, các chất oxalic acid và acid tannic có nhiều trong thức ăn dạng thực vật sẽ kết hợp với ion canxi để hình thành nên muối canxi không thể hòa tan, bài tiết trực tiếp ra ngoài qua chất thải mà không được cơ thể tận dụng một chút nào. Trong thức ăn dạng động vật thì lại chứa nhiều chất béo, khi kết hợp với ion canxi cũng sẽ đào thải ra ngoài. Chính vì vậy việc bổ sung canxi đồng thời với bữa ăn sẽ giảm thiểu khả năng hấp thụ.

Thời gian tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi cho trẻ là trước khi đi ngủ. Lượng canxi được bổ sung vào trước giấc ngủ sẽ trở thành nguồn nguyên liệu đủ cung cấp cho quá trình trao đổi chất canxi ban đêm, tăng nồng độ canxi trong máu, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tim mạch, hen suyễn, phổi... Bên cạnh đó, thời điểm xương hấp thu canxi tốt nhất và nhiều nhất chính là ban đêm. Trước khi đi ngủ, cho bé uống canxi dạng viên nén hoặc dung dịch kèm theo 1 cốc sữa, 1-2 chiếc bánh quy là cách bổ sung canxi tốt nhất đang được áp dụng trên thế giới hiện nay.

Ngoài ra, cũng không được bổ sung canxi lúc đói, vì canxi bổ sung qua đường miệng vẫn cần có acid dạ dày mới phân giải được thành các ion canxi để cơ thể hấp thụ, mà acid dạ dày chỉ tiết ra khi thức ăn được nhai trong khoang miệng. Khi bụng đói mà bổ sung canxi là một việc làm lãng phí và vô tác dụng.