Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của các vận động viên và thấy rằng: Nếu chạy quá nhanh, quá xa và quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Họ cảnh báo rằng tập luyện với cường độ mạnh liên tục từ 1 đến 2 giờ có thể hại cho tim, gây nguy hiểm khi thay đổi nhịp tim. 

Phân tích kết quả cho thấy những người chạy khoảng 5-20 km/tuần sẽ kéo dài tuổi thọ. Ngược lại, những người chạy nhiều hơn thế sẽ không có bất kỳ lợi ích nào so với người không chạy. Nghiên cứu cũng chỉ ra, chạy nhanh không có lợi, tốt nhất là nên chạy bộ. Tương tự như vậy, chạy từ 2-5 ngày/tuần tốt hơn so với tập hàng ngày.

Ellen Mason, một y tá cao cấp tại Quỹ Tim mạch Anh cho biết: “Cường độ hoạt động thể chất vừa phải có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong vì bệnh tim và mỗi người nên tập thể dục khoảng 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.