Rượu vang đỏ là nguồn cung cấp catechin và resveratrol làm tăng cholesterol “tốt”.

2. Cá hồi/cá ngừ

Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3 dồi dào, cá hồi đóng hộp còn nguyên xương cũng bổ sung thêm nguồn calci cho cơ thể bạn.

3. Hạt lanh

Chọn bất kì hạt lanh nâu hay vàng đều có thể cung cấp cho cơ thể bạn nguồn acid béo omega-3 hữu hiệu cùng với chất xơ.

4. Cháo yến mạch

Một bữa sáng với cháo yến mạch hoặc sử dụng làm bánh mì hay món tráng miệng, yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, niaxin, folate và kali.

5. Các loại đậu

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp niaxin, folate, magie, acid béo omega-3, calci và chất xơ hòa tan.

6. Quả óc chó và quả hạnh

Cả hai loại thực phẩm trên đều chứa acid béo omega-3, vitamin E, magie, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa tốt cho tim.

7. Các loại quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi hay dâu tây – giúp bổ sung beta carotene, lutein, anthocyanin, acid ellagic (polyophenol), vitamin C, folate, kali và chất xơ.